最好的BCAA补充剂可以为你做很多。然而,更好地理解bcaa是什么,以及它们能为您做什么,对于理解什么使补充成为这一类别中最好的是至关重要的。

BCAA是支链氨基酸的缩写。不深入研究它们如何工作的复杂科学,基本观点是,你的身体并不是真的自然产生它们,尽管它们在许多方面都是有益的。大多数人最终通过饮食摄入,当然,补充

这里有一个好处:如果你能够吸收和摄入更多的BCAAs,你很快就会注意到,你不仅能够长出更多的肌肉,而且在高强度锻炼之后,你会恢复得更快。你年轻的时候就被告知要喝牛奶,这样你的骨骼就会更健康。BCAAs对你的肌肉有帮助。

由于许多人并不完全了解BCAA补充剂能为他们带来的一切,因此我们对市场进行了调查,以便为您带来一些最好的BCAA产品,这些产品将极大地改善您的健康和生活。

高级选

1.延伸原BCAA粉

9.99/ 10
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并不是每个人都需要一个高强度的BCAA,这将成为一个高强度锻炼计划的一部分,旨在彻底改变他们。有时候,你只是想要一些既能让你的身体更强壮,又不会让你完全消化不了的东西。

这大概是XTEND原装BCAA粉末的预期人口统计。

首先是味道。我们推荐的BCAA补充剂中很少有提供这么多口味选择的。这听起来可能不是最重要的事情,但一旦你意识到许多最好的bcaa并不总是世界上最美味的东西,那么你就会感激能有一点多样性。

尽管不管你选择哪种口味,这种粉末尝起来都有点甜,但你应该可以把它加入你每天的奶昔,甚至只是一杯水里。

这很好,因为BCAAs提供了有价值的好处,你不应该仅仅因为你必须喝一些味道不好的东西就逃避它。一旦你开始使用这种特殊的BCAA,你应该开始注意到加速恢复时间和在健身房更好的感觉。

这不是最激烈的公式,但这是一个了不起的选择,为用户在所有级别,只是想让事情变得更容易一点。

关键特性
  • 起刺激作用
  • 零糖零碳水化合物
  • NSF & Informed Choice认证
  • 促进健康的肌肉发育,增强力量
规范
  • 格式:
  • 份的数量:30.
  • 味道:青苹果、西瓜、葡萄、草莓、猕猴桃、覆盆子等
  • 品牌:XTEND
优点
  • 好味道选择
  • 适用于各种用户
  • 不含有害物质
缺点
  • 有些口味肯定比其他的好
  • 可能不能正确混合
  • 有点甜

BCAA补充剂最终会增强你的潜力。这是一个覆盖了很多领域的承诺,这意味着许多人将寻求类似的补充剂,以满足根本不同的需求。

好吧,如果你的首要任务是使用补充剂来加强你的锻炼前的常规,那么你肯定会想要考虑最佳营养必需的氨基酸能量。

顾名思义,这种补充剂的主要目的是提高你的能量。这要归功于它含有100毫克咖啡因而不含糖。这意味着你可以期待能量的提升,而不是伴随着不愉快的崩溃。

虽然你可以在锻炼期间充分利用这一补充营养的好处,但它确实是锻炼前的强化剂。如果你发现自己在大运动前很难找到一点能量提升,这种BCAA营养补充剂可以帮助你超越极限。

当然,你仍然可以享受所有其他的好处,你应该得到最好的BCAAs。换句话说,这个配方的一系列天然成分将通过提供一些你身体缺少的东西来帮助你自然地增强你的骨骼和肌肉。

如果你正在寻找锻炼前的补充,那么你肯定很难找到一个比这个更好的整体选择。

关键特性
  • 含有100毫克咖啡因
  • 给你带来能量
  • 不添加糖
  • 帮助肌肉恢复
规范
  • 格式:
  • 份的数量:30 - 65
  • 味道:葡萄,棉花糖,和甜薄荷
  • 品牌:最佳营养
优点
  • 天然成分
  • 美妙的享受
  • 提供多种口味
缺点
  • 味道不是最好的
  • 容器盖不太耐用
  • 可能会引起头痛
最好的价值

3.MP精华BCAA粉

9.00/ 10
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这里我们有另一种BCAA补充剂,它能让你在一次大的锻炼后立即进入恢复期。然而,就像其他提供类似好处的最佳BCAAs一样,这种补充剂实际上比表面上看到的要多。

不过,任何关于该产品优点的讨论都必须从它的恢复益处开始。无论你是喜欢有氧运动、增强式运动还是举重,你都知道锻炼后的阶段会非常痛苦,会让你一开始就不去锻炼。

这种BCAA补充剂不仅能帮助肌肉疼痛在第一时间出现,还能帮助你缓解疼痛,使你走上正确的轨道。这意味着它不仅可以通过增加身体自然恢复的能力来帮助你实现长期目标,而且它还可以用于应对疼痛的反应。

真正令人惊讶的是,由于理想的蛋白质比例,这种补充剂还能促进肌肉生长,随着时间的推移,通过确保你获得必要的营养,它将提高你的锻炼输出。这是一个完全的补充。

虽然这种补充剂只有一种口味,而且不容易溶解,这有点恼人,但这仍然是一个非常棒的全面锻炼后的选择。

关键特性
  • 方便的粉状
  • 零卡路里,零碳水化合物,零糖
  • 促进健康肌肉的发展
  • 退款保证
规范
  • 格式:
  • 份的数量:30.
  • 味道:果汁
  • 品牌:肌肉制药
优点
  • 好品味
  • 的复苏
  • 适用于抽筋
缺点
  • 可能会让你的胃不舒服
  • 不容易溶解
  • 只有一个味道

喜欢最好的bcaa提供的所有好处,但不喜欢服用粉末的想法?这是完全可以理解的。毕竟,即使是最好的粉末,在你的日常生活中也会很痛苦,坦白地说,很多粉末的味道都不太好。

谢天谢地,一些最好的BCAA也以药丸的形式出现。这个特别的“从现在开始”食品提供了一个特别吸引人的选择。

实际上,这种格式提供了许多独特的优点。正如我们已经注意到的,你从来不用担心味道,因为这些药片没有什么味道。把它们融入到你的日常锻炼中也非常容易,因为你甚至不需要把它们搅拌到一杯水中就能享受到它们的好处。

你会发现这些药片有很多形式之外的优点。虽然他们没有提供给那些寻求BCAA来帮助进行最激烈的举重动作的人最令人印象深刻的公式,但对于那些希望享受这类补充剂的一些其他好处的人来说,他们是伟大的。这些益处包括减少昏睡和改善肤色。

如果你对BCAAs的渴望更多地是基于你对健康生活方式的渴望,这是一个极好的选择。

关键特性
  • 4片,每份含15卡路里
  • 为你的身体提供必要的营养
  • 氨基酸和蛋白质的完美结合
  • 修复肌肉组织
规范
  • 格式:胶囊
  • 份的数量:90
  • 味道:没有一个
  • 品牌:现在的食物
优点
  • 容易把
  • 提供各种各样的好处
  • 没有余味
缺点
  • 不是最好的纯BCAA
  • 并没有提供太多的能量提升
  • 包含乳制品

许多BCAA补充剂以提供你的身体无法自然获得的东西而自豪。虽然这是可以理解的(这是这类补充剂的全部意义),但BCAAs也可以帮助你补充你在锻炼中失去的东西。

这只是Muscletech这款BCAA提供如此吸引人的整体套餐的部分原因。

事实上,这种补充剂最好的元素之一是,它的配方旨在补充你的电解质和其他重要成分,即使是相对较小的锻炼,你也可能失去这些成分。补充能量的承诺使BCAA比一些在锻炼后过程中效果不佳的竞争对手更高。

值得庆幸的是,这种补充剂还提供了一些你可以从BCAA专注的产品中期待的其他锻炼后的好处。它在加速你的恢复时间和通过限制你的疼痛感来帮助你度过恢复过程时尤其有用。

现在,你可能已经注意到我们一直在关注锻炼后的过程。事实是,虽然这种补充剂可以在锻炼前使用,甚至在锻炼过程中使用,但这并不是它真正的亮点。这家公司实际上销售一些专门设计的产品,以满足您在这一过程中的需求。

尽管如此,对于它所提供的东西,这个补充品有很多值得喜爱的地方。

关键特性
  • 精确的电解质复杂
  • 100毫克的咖啡因可以增加能量
  • 快速吸收速率
  • 可以在锻炼前或锻炼后服用吗
规范
  • 格式:
  • 份的数量:30.
  • 味道:水果融合
  • 品牌:MuscleTech
优点
  • 卓越的全方位配方
  • 好品味
  • 混合容易
缺点
  • 不是最好的能量助推器
  • 不如锻炼前的选择
  • 缺乏口味选择

在你的恢复期间,寻找一种专注于BCAA的补充剂是完全合理的。我们的意思是,在恢复过程中可以找到BCAA的一些最佳益处。因此,许多用户倾向于为了这个目的而关注它们,即使是以牺牲某些整体利益为代价。

如果您主要对BCAA补充剂的训练后属性感兴趣,那么我们强烈建议您从Cellucor购买这款恢复粉。

从名字就能看出,这种粉末是用来帮助你恢复的。就像这类补品通常的情况一样,这意味着帮助你减少恢复所需的时间,并积极帮助缓解疼痛和抽筋。

这种特殊的补品给我们留下深刻印象的是它帮助恢复过程的方式。由于强调水合作用和电解质的配方,这是最好的粉末之一,可以帮助你从最剧烈的锻炼中适当恢复。

由于这个配方缺乏咖啡因或咖啡因替代品,所以基本上不可能推荐它作为锻炼前的补充。如果你知道你要买的是什么,这当然没问题,但购买这种补充剂确实需要你优先考虑你希望从这些产品中得到什么。

关键特性
  • 包括补充水合作用的电解质
  • 包含多达14种氨基酸
  • 没有额外的卡路里,碳水化合物或糖
  • 易于混合的粉末,有多种口味可供选择
规范
  • 格式:
  • 份的数量:30.
  • 味道:柠檬,水果,西瓜
  • 品牌:Cellucor
优点
  • 优秀的复苏公式
  • 非常适合训练后使用
  • 非常适合酸痛的肌肉
缺点
  • 口味不是最好的
  • 一个小块状
  • 无咖啡因的

虽然我们喜欢服用帮助氨基酸的药片,但粉末往往是BCAAs首选的输送方法是有原因的。也就是说,粉末往往能提供更直接的必需酸,使其更适合对使用者要求更高的剧烈运动。

然而,如果你正在寻找一种能提供这些好处的药丸,那么你应该考虑一下索尔加的这种药丸能提供什么。

需要明确的是,你可能永远不会从BCAA药片中获得所有的好处,就像你可以从最好的粉末中得到好处一样。如果你买的是专门为这个目的设计的药,你就得接受这个事实。

然而,这些药丸在帮助肌肉酸痛的恢复过程中起到了很好的作用。因为这些药片很容易服用,这使它们成为从轻度锻炼中恢复的绝佳方法,而不必在你的日常锻炼中添加粉末。

和许多这类药物一样,当我们谈论服用BCAA补充剂的原因时,我们实际上是在谈论BCAA补充剂的其他好处。它们促进整体健康和健康,对于那些只是想用这些补充剂给自己提供必要元素的人来说,这可能已经足够了,否则他们不会得到这些元素。

关键特性
  • 可以很容易地融入你的饮食吗
  • 无麸质配方适合素食者
  • 不含人造香料
  • 全神贯注
规范
  • 格式:药片
  • 份的数量:90
  • 味道:没有一个
  • 品牌:起实施
优点
  • 促进了令人耳目一新的感觉
  • 有利于消化
  • 运动康复工程
缺点
  • 不是最“强烈”的公式
  • 可能会引起头痛
  • 这对提升能量不是最好的

虽然你可能想要在恢复的道路上冲刺,但事实是,提高你的恢复时间和质量,不仅是为了促进更好的长期健康,也是为了解决你的短期需求。这样做需要你真的考虑你的饮食,并做出改变,这将有助于你的长期。

如果这是你的目标,那么身体健康完美氨基酸片可以帮助你。

这些药片富含蛋白质配方,完全是为了促进肌肉生长和恢复。诚然,他们不会在一夜之间帮你做这两件事,他们甚至不一定会帮你做下一次锻炼。

然而,氨基酸的好处并不能立竿见影。它是关于在足够长的一段时间内努力使整个肌肉更加健康和更快的恢复。这些特殊的药片所做的是强调一些你从更“强烈”粉末中获得的好处(即肌肉增长),但允许你简单地吃一片药,以便在更长的时间内体验所述的好处。

当然,这意味着如果你想在锻炼中增加能量,你可能需要使用这些药片和一些粉末。不过,考虑到这些药片给患者使用者带来的所有好处,很难把这归咎于它们。

关键特性
  • 由8种必需氨基酸组成
  • 素食公式
  • 零热量补充道
  • 辅助治疗炎症
  • 帮助燃烧脂肪,锻炼肌肉
规范
  • 格式:药片
  • 份的数量:30.
  • 味道:没有一个
  • 品牌:BodyHealth
优点
  • 富含蛋白质
  • 优秀的复苏
  • 健康的公式
缺点
  • 在高强度训练中可能效果不佳
  • 短期影响可能很小
  • 会引起胃病

由于其配方的性质,几乎每个人都可以从某种形式或方式使用BCAA补充剂中受益。然而,当听到许多BCAA用户实际上是举重运动员时,也就不足为奇了。毕竟,BCAAs在一定程度上也是为了促进肌肉生长而设计的。

如果你是一名举重运动员,正在寻找一种能够跟上你在健身房成长的补充剂,那么你当然应该看看MuscleTech公司的这款氨基酸补充剂。

这篇补充文章为举重运动员提供了一条途径,通过大幅减少他们的休息时间来大幅提高他们的产量。我们的意思是,它可以帮助你减少你在健身房锻炼时所经历的不幸的疼痛。它提供了一个奇妙的天然成分配方,为你的身体提供了许多不可能自然获得的东西,即使是最均衡的饮食也很难获得这些东西。

味道也没那么糟。有些人发现它的各种口味对他们来说有点甜,但你当然不应该在锻炼前、中或后努力喝下它。

虽然它缺乏一些竞争对手的能量提升能力,但这是恢复阶段最好的BCAAs之一。

关键特性
  • 8克BCAAs
  • 临床研究的最佳结果
  • 含牛磺酸,能增加能量和耐力
  • 保存肌糖原,帮助减少蛋白质的分解
规范
  • 格式:
  • 份的数量:30.
  • 味道:采购产品西瓜,树莓,水果潘趣酒,葡萄,桔子芒果,冰冻火箭
  • 品牌:MuscleTech
优点
  • 美味
  • 各种各样的口味
  • 大量的天然成分
缺点
  • 对一些人来说有点甜
  • 可能会引起恶心
  • 不是最好的能量助推器

你是否很想锻炼得更多或更努力,但却发现自己很快就没了能量?你是否觉得你没有充分利用你的锻炼时间,因为你很快就会感到疲劳?这些是常见的问题,通常需要考虑各种因素。

然而,如果你希望通过BCAA补充剂至少部分解决这个问题,那么你绝对需要了解进化营养BCAA能量。

现在让我们把它弄清楚:这不是一种补充剂,只是为了增加他们的营养摄入。说实话,这种补充物所提供的能量增加的力量让我们犹豫是否向那些日常锻炼不需要这种好处的人推荐它。

然而,如果你在寻找一个锻炼前的BCAA,可以帮助你通过一些高强度的锻炼,那么这绝对是你要找的。虽然你可以在锻炼后或锻炼中服用这种补充剂,但它的能量集中公式意味着它是你锻炼前常规的一部分。到目前为止,你会发现它不仅能有效地提升你的能量,还有助于促进肌肉生长和身体的整体保养。

关键特性
  • 含5克BCAAs
  • 零糖,零碳水化合物,零卡路里
  • 非常适合锻炼前或锻炼后
  • 促进肌肉和快速恢复
规范
  • 格式:
  • 份的数量:30.
  • 味道:蓝拉兹,樱桃酸橙汁,水果潘趣酒等。
  • 品牌:剥脱
优点
  • 消耗能量的公式
  • 各种各样的口味
  • 不丛
缺点
  • 品味不是最好的
  • 最好用作锻炼前的配方
  • 可能咖啡因含量过高

BCAAs最显著的好处之一是促进肌肉生长和整体肌肉健康,但你不应该仅仅依靠补充剂来照顾你的肌肉。

以下是一些对肌肉健康非常有益的常见食物。

鸡蛋

当然,你必须关注你的胆固醇水平,但不可否认,鸡蛋几乎是一种肌肉超级食品。

你可能知道,蛋白质是肌肉生长的最佳营养素之一,而且很少有食物能提供像鸡蛋一样多的纯蛋白质。更重要的是,鸡蛋中的氨基酸含量特别丰富,在其他食物中很难找到。

鸡蛋应该添加到任何想要平衡饮食以促进肌肉生长和整体肌肉健康的人的饮食中。

大豆

惊讶吗?你不应该。事实上,你可能会说,没有任何一种食物能像大豆一样对肌肉有这么多好处。

首先,大豆对你来说通常是健康的,当你谈论在你的饮食中添加任何种类的食物时,这总是一件好事。其次,这些小家伙含有所有九种必需氨基酸。如果你曾经试图通过改变你的饮食来添加所有氨基酸,你就会知道从一种食物中获取这些氨基酸是多么困难。

如果你不喜欢只吃大豆,很多含有大豆的食物也有类似的好处。

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鸡胸肉

有些食物能成为经典是有原因的。

就肌肉健康而言,鸡胸肉的价值几乎太大,无法正确衡量。正如你可能已经知道的,它们只是最好的蛋白质载体之一,但鸡胸实际上提供的远远不止这些。例如,它们还富含B族维生素,这对经常锻炼的人来说是非常好的。

鸡胸肉很好吃,对你也很好。除非你想坚持纯素或素食饮食,它们确实是达到这一目的的最佳选择之一。

白软干酪

松软干酪一直是举重运动员的最爱,但直到最近我们才开始欣赏这种食物为你所做的一切。

事实上,白软干酪富含乳清蛋白,是最好的食物之一,富含蛋白质,有助于身体恢复。虽然酸痛通常被认为是一种有效锻炼的标志,但白软干酪证明你不需要承受不必要的痛苦。

更棒的是,白软干酪的味道非常好,可以用于各种菜肴中。

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