无论你是初学者、铁器爱好者还是健身大师,肌酸在补充你的举重需求方面大有帮助。肌酸能增强你的耐力和力量,尤其是在高强度训练中。举重时,它也能提高你的表现。

这些原因使得在锻炼中补充肌酸成为必要。然而,随着肌酸产品的种类越来越多,选择一种适合你锻炼需要的理想产品可能是一个挑战。那么,在为你的锻炼需求购买最好的肌酸时,你应该考虑什么呢?嗯,有几个因素,包括你的预算、健康需求、品牌和锻炼目标。

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在所有这些因素中,品牌是最突出的一个。一些品牌以生产标准化的肌酸而闻名,而另一些品牌生产的合成补充剂可能不能完全满足你的锻炼目标。

如果你正在为你日常锻炼的理想肌酸而激动,那么,不要担心,这里有一份全面的2020年最佳肌酸清单。

编辑的选择

2.军团锻炼后补充能量

9.95/ 10
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如果你想保持肌肉和力量,锻炼后补充营养品是非常重要的。有了这种运动后补品,你不仅可以达到这个目的,还可以减少运动带来的肌肉酸痛,同时加速运动后的恢复。它是由化合物共同作用而成的。

第一,它是由一水肌酸组成的,这是一种自然存在于体内的物质,也存在于红肉等食物中。肌酸有助于塑造肌肉和增强力量。它能减少运动引起的肌肉损伤和酸痛。它还能提高肌肉可以储存的糖原水平。

肌酸中含有l -肉碱l -酒石酸盐,这是一种由身体产生的化合物,有助于细胞能量的产生。当加入你的锻炼后补充,该产品减少任何肌肉损伤,由能量生产,从而促进肌肉修复和胰岛素敏感性。

关键特性
  • 有纯一水肌酸吗
  • 100%天然甜味,不含食用色素
  • 易于使用与一个服务到您的锻炼后奶昔
  • 肌肉恢复补充,工作迅速
规范
  • 格式:
  • 份的数量:60
  • 主要营养成分:一水肌酸,碱
  • 过敏原自由?:是的
  • 品牌:军团
优点
  • 很容易融入你的运动后饮料,只需添加一份饮料
  • 工作速度非常快,在头两周就能看到结果
  • 是纯天然的甜味剂和香料,没有食用色素吗
  • 缓解由肌酸引起的肌肉酸痛
  • 百分之百的满意保证,如果产品不给你留下深刻印象,退款
缺点
  • 喝完水后,要清洗水瓶,因为过夜不清洗可能会产生异味

你是否在寻找最安全的肌肉塑造肌酸配方,使你的身体达到下一个水平?好吧,这种强大的,微细的一水肌酸粉就是为你准备的!这种粉末被设计成为你的肌肉提供他们在健美、举重、混合健身或力量训练中所需要的所有耐力。它有补充品,最大限度地增加肌肉泵和增加能量水平,这样你就可以在健身房体验强大的锻炼!

Bulkssupplements肌酸有一个高强度的配方,并含有99.99%的纯肌酸一水的最高质量,已经过测试和批准为您的安全。

你想每次都获得爆炸性的锻炼吗?服用这种补充剂将提高你重复的速度,并保持更高的注意力。该产品是素食友好的,并以其天然成分而闻名。

该产品,当结合健康饮食和常规饮食承诺显著的健身效益。选择一个纯的,微细的一水肌酸粉,得到大量的肌肉快速增长!

关键特性
  • 非转基因
  • 素食者友好
  • 实验室测试阶段
  • 粉末形式
  • 高强度的精力和专注力
规范
  • 格式:
  • 份的数量:每盒400份
  • 主要营养成分:纯微粉一水肌酸
  • 过敏原自由?:是的
  • 品牌:Bulkssupplemments
优点
  • 大肌肉的生长
  • 顶级的耐力
  • 增强肌肉泵
  • 爆炸性的速度
  • 提高整体运动表现
  • 增加的关注
缺点
  • 不是百分之百的纯

你是否在进行阻力训练,你正在寻找一种产品,可以帮助你忍受训练,同时咬在锻炼酸痛?看看BSN一水肌酸微粉就知道了。这将是一个伟大的购买支持你的锻炼。

这种产品的主要成分是一水肌酸,每份5克。这是行业标准推荐摄入量。一水肌酸会增强你的力量,增加你举起或处理重物的能力。

这个产品将毫无疑问地提高您的培训,将其带到下一个层次。此外,它通过确保你从你的锻炼项目中得到最大的收获来支持精益肌肉群。因为它是与液体混合的,所以它是微粉化的,以确保它快速溶解。

关键特性
  • 含有微细肌酸一水
  • 有助于提高强度
  • 支持肌肉和锻炼后的恢复
  • 每份含有5g一水肌酸
规范
  • 格式:
  • 份的数量:60份
  • 主要营养成分:一水肌酸
  • 过敏原自由?:是的
  • 品牌:BSN
优点
  • 非常有效,使用1-2周就能看到效果
  • 支持在健身房的整体表现
  • 通过增加力量和力量来支持瘦肌肉
  • 含工业标准推荐的一水肌酸摄入量为5g /份
  • 很容易与液体混合,因为它是微粉
缺点
  • 可能导致某些人腹胀

最佳营养为那些正在进行生酮饮食的人提供最好的肌酸补充剂。这种奇妙的一水肌酸高居2020年最佳肌酸补充剂榜首,理由很充分。有一件事你要确定的是你会在一份单份中得到5克的纯一水肌酸。

你只需要几天使用这种肌酸就能注意到它的效力和效果。经常使用,你很快就会注意到肌肉的增加,力量和力量。使用最佳营养肌酸不仅能帮助肌肉生长,还能提供你在日常训练中需要的额外能量。

肌酸还能保证你在服用期间的安全与健康。这是因为,该补充剂已经对所有违禁物质进行了彻底的检测。它没有任何添加的味道,也不会破坏你的饮食,因为它是生酮友好型。你可以把它和任何你喜欢的饮料混在一起享用。你需要在早上、下午和晚上服用补充剂,每周服用四到五次。

关键特性
  • 纯肌酸一水合物
  • 最高吸光率
  • 强力和力量的高效力
  • 普通肌酸补充
  • Keto-friendly
规范
  • 格式:
  • 份的数量:三个
  • 主要营养成分:一水肌酸
  • 过敏原自由?:是的
  • 品牌:最佳营养
优点
  • 非常有效的
  • 不会影响你的饮食
  • 易于使用的
  • 纯一水肌酸粉
缺点
  • 没有带勺子
  • 讨厌的味道

肌肉药厂是一个著名的品牌,就好的补品而言。肌药肌酸是在您的服务,为所有那些需要成长一些坚实的肌肉。这种粉末经过了几次科学研究,以确定其有效性,所有这些研究都产生了积极的结果。它被一些世界著名的运动员和举重运动员使用,他们都证明了它的有效性。

定期使用肌肉药肌酸,你会注意到增加的表现,肌肉质量和力量。在高强度的锻炼之后,你也会体验到更快更容易的肌肉恢复。每一份补品都能给你多达5克的纯一水肌酸,这是你最佳表现所需要的全部。

肌酸对你的健康有好处,因为它不含任何违禁物质。然而,如果你对小麦、鸡蛋、贝类、花生、树坚果或牛奶过敏,你应该远离它,因为它含有这些产品的痕迹。

关键特性
  • 肌酸成分增加运动表现
  • 生成一水肌酸,恢复肌肉能量
  • 禁止物质测试
  • 每份5克肌酸
  • 为训练提供额外的燃料
规范
  • 格式:
  • 份的数量:每一天
  • 主要营养成分:一水肌酸
  • 过敏原自由?:没有
  • 品牌:肌肉制药
优点
  • 经科学性能测试
  • 增强力量
  • 对运动员和运动成绩有好处
  • 帮助肌肉耐力,增加力量和力量
缺点
  • 没有味道
  • 不完全溶解

运动员需要所有的能量来提高他们的表现,忍受训练的强度。野兽运动营养确保他们在市场上最好的肌酸补充剂之一得到所有这些,甚至更多。野兽运动营养生物肌酸复合物确保你得到足够的燃料,为你准备从事详尽的运动活动。

它是完美的肌酸,如果你需要一些提振你的瘦肌肉,并促进快速恢复一天的忙碌。当你使用这个产品时,你不必担心你正在进行的训练,因为它是专门为防止肌肉崩溃而设计的,所以你可以做任何你想做的严格训练。

每一份,你会得到4克肌酸。你需要在锻炼前30分钟使用它来增强你的力量,在训练后30分钟使用它来帮助肌肉恢复。在你休息的日子里,你只需要吃一剂药,你就会没事的。它可以和Beast Sports的其他营养产品很好地混合,但你也可以单独使用。

关键特性
  • 燃料肌肉的生长
  • 每份含有4克5种肌酸
  • 完美的成分,帮助肌肉恢复
  • 胰岛素辅助因子有助于更快的吸收
规范
  • 格式:
  • 份的数量:60
  • 主要营养成分:一水肌酸
  • 过敏原自由?:是的
  • 品牌:野兽运动营养
优点
  • 完全迅速吸收
  • 有不同的美味口味
  • 非常有效的
  • 完美的肌肉生长和恢复
缺点
  • 比一些厚一点

这是另一个伟大的肌肉建设者和能量助推器,你可以得到你的一天,让你训练一整天。这些产品以药丸的形式出现,并令人难以置信地提供最大限度的肌肉吸收,提高锻炼表现,帮助你建立质量,并加快锻炼后的肌肉恢复。

疯狂肌肉把你的健康和安全放在心上,因此,确保他们给你的药片没有任何动物副产品或任何可能伤害你的违禁物质。每一份ThreeAtine都能保证你摄入5000毫克的一水肌酸、AKG和丙酮酸。这些药丸的效力很高,你只需要一个星期左右就能看到效果。

为了更快地看到效果,建议你每天服用三次肌酸ThreeAtine。锻炼前打一次盹,锻炼后再打一次,一天中的任何时间都可以打一次。

关键特性
  • 一种产品含有三种肌酸
  • 最大的肌酸吸收
  • 促进运动后恢复
  • 产生新的肌肉纤维
  • 在一周内增加肌肉尺寸
规范
  • 格式:药丸
  • 份的数量:90
  • 主要营养成分:一水化物,丙酮酸和AKG
  • 过敏原自由?:是的
  • 品牌:疯狂的肌肉
优点
  • 快速肌肉的生长
  • 促进力量
  • 非常适合锻炼后的肌肉恢复
  • 保持健康和强壮很好
缺点
  • 会导致某些使用者胃部不适吗

健康的生活方式不是凭空而来的。这背后有一整个世界的好工作,一个伟大的工具添加到你的锻炼武库是生物肌酸一水粉-由肌肉盛宴|高级锻炼前或锻炼后|容易混合和无谷蛋白(300克,无味道)。这种产品是质量和效率的结合。

虽然自然和健康的饮食非常重要,但大多数人都不知道如何适当地饮食。在某些情况下,一剂补充到你的日常饮食是所有你需要的健康生活。不幸的是,这些补充剂不仅仅是标签,更多的是与内容有关,生物一水肌酸粉在这方面做得很好。

该产品的一个特点是,它是搜索和研究最多的产品之一。这应该足够显示关注,它是随之而来的。同时,它的质量标准是毋庸置疑的,因为它排名最高。

除了品牌和质量地位,Creapure是真正的交易,因为它是有效的肌肉建设。这些物质在肌肉锻炼和恢复过程中起着至关重要的作用。

关键特性
  • 纯肌酸一水合物
  • 普通
  • 肌肉建设能力
  • 可以在运动后、运动中或运动前使用吗
规范
  • 格式:
  • 份的数量:120
  • 主要营养成分:一水肌酸
  • 过敏原自由?:是的
  • 品牌:肌肉盛宴
优点
  • 有助于肌肉锻炼
  • 有助于改善大脑功能
  • 改善睡眠质量
  • 阻止与年龄相关的肌肉萎缩
缺点
  • FDA没有对其进行评估

对大多数人来说,锻炼肌肉是一个长期的目标,但成功和失败之间的粗线同样是你对产品的选择。顾名思义,500克万能营养肌酸是你打造健康肌肉所需要的全部。

该产品的作用是最好的,它将提高您的整体培训能力。一旦你使用该产品,它将延缓疲劳的发作,提高能量代谢,这在你的训练努力中是至关重要的。

同样的产品是已知的最优秀的等级,将无情地增加您的力量和性能。通过这种方式,肌肉细胞将保持水分,从而导致质量的增加。还有ATP能量池在运动期间和运动后的恢复。

除了修复,该产品是其生物利用度的代名词。其他形式的肌酸很难吸收,通用营养肌酸被认为很容易被身体吸收。当肌肉细胞最需要它的时候,它是最好的,最容易得到的。

关键特性
  • 普通
  • 超纯creapure肌酸
  • 好成绩
  • 有最大bio-availability
规范
  • 格式:
  • 份的数量:80
  • 主要营养成分:一水肌酸
  • 过敏原自由?:是的
  • 品牌:普遍的营养
优点
  • 容易被身体肌肉吸收
  • 提高培训能力
  • 在锻炼时恢复ATP水平
  • 增加力量和性能
缺点
  • 这是一款成人产品,并不适合所有人

最好的肌酸是由氮、碳、氢和氧原子组成的,它自然存在于人体内。当你进行剧烈运动或活动时,你的身体使用肌酸来产生能量。

肌酸补充剂的好处

需要额外补充肌酸的人包括高速训练的运动员,如曲棍球运动员和短跑运动员,没有吃到鸡蛋和肉类中含有的肌酸的素食者,有特定疾病的人,以及自然失去肌肉的老年人。

提高运动能力

使用肌酸的用途和好处之一是提高运动成绩。肌酸是当今许多运动员在运动中使用最多的补充剂。

它背后的科学原理是,通过增加它们产生的ATP的数量来帮助提高它们的表现进行剧烈运动.肌酸还能将水拉入肌肉细胞,从而降低肌肉抽筋和脱水的风险。

研究还表明,肌酸可以促进细胞之间的信号传递,从而提高细胞的速度和力量表现。对运动员来说,肌酸可以帮助他们在高强度和长时间的训练中更好地锻炼。

增加肌肉量

肌酸的另一个重要用途是它可以增加肌肉质量。它通常不是实际的质量增加,而是水的增加。

当肌酸将水拉入肌细胞内使细胞膨胀时,就会发生这种转化。因此,只要你体内还有多余的肌酸,肿胀就会一直存在。

肌肉中水分过多可能是件好事,因为它会刺激肌肉生长。然而,这可能对试图不增重的运动员没有好处,因为这可能会减慢他们的速度,降低他们的灵活性。

除了保持水分的方法,肌酸还有助于肌肉细胞的生长,通过产生更高水平的能量而产生额外的工作量。

防止肌肉损伤和改善恢复

肌酸的另一个重要的好处是它有助于防止肌肉损伤,促进恢复过程.该化合物由3种氨基酸组成,即蛋氨酸、精氨酸和甘氨酸,从而补充肌肉重建所需的少量氨基酸。

如果你受伤了,这些氨基酸可以帮助你在短时间内恢复。

药用价值

肌酸还有一个鲜为人知的好处,那就是它能帮助抑郁症患者。研究表明,当抑郁症患者在药物中加入一定量的肌酸时,病情会明显好转。

然而,双相情感障碍患者应该避免使用肌酸,因为它不会产生任何积极的结果。肌酸补充剂在提高人的认知能力方面也起着至关重要的作用,特别是对于那些患有认知障碍的人,因为它们增加了大脑中的肌酸含量。

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