纤维在人体消化过程中起着至关重要的作用。吃适量的这种物质可以保证你有规律的排便。但它也有助于预防痔疮等问题。虽然吸收纤维的最好方法是吃纤维食物(如豆类、水果和蔬菜),但有时我们需要一点额外的帮助,从补充剂来保持一致性。最好的纤维补充剂会给你的身体带来一点额外的刺激,而不会增加任何不必要的副作用。

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最可靠的纤维补充剂应该包括3-10克的纤维。根据你的年龄和性别,你的身体每天需要25-38克纤维。所以,在你的日常生活中添加一种补品会促进你的消化,而不会导致你过量服用。过多的纤维会导致不适,所以最好咨询医生,并在饮食中增加一点。

让我们诚实。并不是每个人都想每天早上服用药片或喝一杯纤维饮料。这个过程可能比你习惯的要花更多的时间。当你在忙碌的时候,保持这种习惯并不总是容易的。但是Metamucil公司的纤薄纤维为这个问题提供了一个很好的解决方案。通过创造一种含有你所需的所有纤维的饼干,Metamucil可以无缝补充。当你在路上的时候,这些饼干很容易被抓住。它们味道很好,甚至有三种不同的口味可供选择。它们和普通纤维粉的作用是一样的。

每一份含有5g纤维,这在竞争性补品中是相当标准的剂量。每个巧克力棒中也含有少量的蛋白质和脂肪。不幸的是,这些饼干里有相当多的糖。所以,它们的味道很好,但你会收到多余的副作用,添加更多的糖到你的生活方式。

我们喜欢纤薄产品,因为它们为解决正常问题提供了一种非常规的方法。你可以带上几块饼干,而不是因为不规律而感到尴尬。没有人会知道你希望增加纤维摄入量,因为他们很谨慎。如果你还在寻找其他的理由尝试一下,巧克力、苹果酥和肉桂口味的都很美味。无论你是在寻找一种简单的方法来提高你的营养水平,还是你想在生活中谨慎地补充,Metamucil的薄纤维都是一个很好的选择。

关键特性
  • 每份含有5g纤维
  • 有巧克力、苹果酒或肉桂香料
  • 独立包装服务
  • 每个盒子里有24个饼干
规范
  • 格式:晶片
  • 份的数量:12
  • 味道:肉桂香料
  • 品牌:纤维素
赞成的意见
  • 很有品味
  • # 1 doctor-reccomended品牌
  • 光的味道
  • 可包装
缺点
  • 不同的纹理
  • 含有糖

我们的身体已经被证明难以消化胶囊和其他难消化的成分,这就是为什么食用粉末可能提供最多的营养益处。Benefiber的每日益生元膳食纤维补充剂粉旨在优化将补充剂纳入生活的营养益处。为了开始,你将两茶匙的粉末混合到8盎司的水中。你每天最多可以喝三次这种溶液,以确保你处于最佳状态。

每一份含有大约3克纤维,对消化有很大的促进作用。但你也可以适当增加饮食中的分量。这意味着你可以在日常生活中摄入多达9g的纤维。确保你的身体有它需要的所有纤维将创造有规律的运动。它还会促进消化系统的健康,所以你的身体将来也可以轻松地处理你手中的任何东西。通过培养一个充满健康细菌的环境,你将提高你的身体对你所吃的食物进行分类的能力。这个过程最终会带来更好的健康。

我们喜欢Benefiber的每日益生元膳食纤维补充粉,因为它为那些希望提高消化健康的人提供了一个容易消化的选择。而不是吞下大块的药片或咀嚼到口腔疼痛,粉末使纤维更容易融入你的生活方式。无论你是想增加少量还是大量的纤维摄入量,每日益生元膳食补充粉将帮助你达到你的目标。

关键特性
  • 100%天然纤维补充剂
  • 溶解透明
  • 支持肠道中的有益细菌
  • 生命起源以前的补充
  • 每份含有3克纤维
规范
  • 格式:
  • 份的数量:125
  • 味道:1
  • 品牌:组织
赞成的意见
  • 无味
  • 无糖
  • 临床研究表明定期服用对健康有益
  • 可用的形式多种多样
缺点
  • 太多会让你放屁

香精滴剂为那些正在寻找纤维补充剂的人提供了另一个很好的选择。Fiber Choice的香精滴剂提供了一种柑橘味液体,无论您身在何处,都可以轻松添加到水中。这个3.38毫升的小瓶子几乎可以藏在任何地方,是忙碌生活的理想伴侣。由于每种服务中都有3g光纤,您可以确信本产品将小心满足您的所有日常需求。它有助于调节你的消化系统。但它也能增强免疫系统。

我们喜欢Fiber Choice的Flavor Drops,因为他们提供了一种非传统的方法来补充纤维。不用在早上数胶囊,你可以往一杯水里喷一点柑橘。就这样,你会得到保持健康所需的动力。

我们不喜欢这种产品使用人工香料,因为这通常意味着在这种液体中存在一些不受欢迎的成分。而且它可能不是长期使用的最佳选择。但如果你只是在寻找一种让你的消化系统回到正轨的方法,纤维选择味滴可以帮助你实现你的目标。

无论你是在寻找一种谨慎的方法来添加更多的纤维到你的消化道,还是你想探索新的方法来促进你的整体健康,fiber Choice都是一个很好的开始。在你的健康之旅上,味滴不会让你失望。

关键特性
  • 美味的柑橘味
  • 益生元纤维补充剂
  • 可移植的
  • 有一个截止日期
规范
  • 格式:
  • 份的数量:14
  • 味道:1
  • 品牌:纤维的选择
赞成的意见
  • 支持免疫系统
  • 易溶解
  • 可包装
  • 感觉不像是纤维补充剂
缺点
  • 人造香味剂

很多纤维粉都含有人造香料,所以当你把它们加到一杯水中时,就不会很难咽下去。柑橘是这类产品中很常见的一种味道。但是人工调味剂通常会带来其他不需要的成分。幸运的是,安东尼的有机塞内加尔相思粉提供了可靠的纤维粉的所有好处,没有任何奇怪的味道。事实上,这种粉末是完全无味的。所以你几乎可以在任何事情上使用它。有些人喜欢在烘焙食品中加入这种粉末。它可以用来做鸡尾酒,甚至可以放在咖啡里。

我们喜欢有机塞内加尔相思粉,因为它的用途非常广泛。稍微提前考虑一下,你就可以制作一些烘焙食品,定期补充你对纤维的需求。在我们的烘焙食品中使用这种产品是我们最喜欢的使用有机塞内加尔相思粉的方式,因为它在液体中并不总是很好地溶解。所以,如果你不想喝粒状饮料,就在你的早餐松饼里放一些粉末吧!我们也喜欢它是100%有机的。

你可能会发现,注意到制造商坚持让你至少喝8盎司的水。但是,无论你是在寻找一种简单而又偷偷摸摸的方法,让你的烘焙食品更有营养,还是你想要一个真正坚实的纤维补充,有机塞内加尔相思粉都是一个值得考虑的好产品。

关键特性
  • 可溶性纤维
  • 美国农业部认证的有机塞内加尔相思纤维
  • 批量测试
  • 无味
  • 植物生命起源以前的
规范
  • 格式:
  • 份的数量:181
  • 味道:1
  • 品牌:安东尼
赞成的意见
  • 纯天然
  • 无麸质和谷物
  • 适合烤
  • 巨大的价值
缺点
  • 并不总能很好地溶解

如果你正在寻找一种有趣的方式来在你的饮食中加入更多的纤维,你应该看看Vitafusion的纤维软糖维生素。5克的纤维,每份只有10卡路里,还有什么更好的方法来促进你的消化系统呢?根据你的性别和年龄,你的身体可能需要25到38克的纤维。虽然你的大部分纤维都是从膳食中摄取的,但要保持纤维水平的平衡是很难的。所以,添加一种可靠的补充剂可以帮助你确保你的身体在最高水平运行。

vitfusion很好地帮助了你的消化过程,包括了重要的成分,排除了对你不好的成分。如果你吃了这些软糖,你就不用担心摄入谷蛋白、乳制品、合成染料或高果糖玉米糖浆了。所以,你可以放心,这个产品有你的最大利益在手。这款产品甚至在2018年获得了最佳厨师奖,证明了它的美味。桃子、草莓和浆果的组合撩拨着味蕾。

我们喜欢维生素复合纤维软糖,因为它们味道很好,不含有害的副产品,比如竞争性补充剂,而且每瓶的分量比一般品牌的要多。无论你是在寻找一种美味的方式来促进消化系统的正常运转,还是想确定你的身体是否缺乏纤维,Vitafusion公司的纤维软糖维生素都将是一个很好的开始。

关键特性
  • 无糖口香糖
  • 每一份含有5g纤维
  • 天然桃子、草莓和浆果口味
  • Chef's Best Taste认证(2018)
  • 2个软糖的份量
规范
  • 格式:橡皮糖
  • 份的数量:45
  • 味道:1混合
  • 品牌:Vitafusion
赞成的意见
  • 没有高果糖玉米糖浆
  • 不包括谷蛋白或合成染料
  • 艾滋病消化系统健康
  • 支持常规运动
缺点
  • 胶状物遇热熔化

寻找合适的补品最困难的部分之一是,它们往往充满了不受欢迎的成分。就像你拿起一瓶酒,其中一半的成分对你来说不是特别好。另一半做你想做的事。所以,你最终向前走了两步,同时后退了一步。幸运的是,Number One Nutrition的优质车前草壳胶囊完全避免了这个问题。Number One Nutrition强调食用纤维补充剂时不添加任何不必要的成分对健康的好处。

该产品不含转基因生物。它是由所有天然成分制成的。此外,它是在FDA批准的GMP认证设施。这意味着生产过程不会给消费者带来任何潜在的问题。如果你想调节消化、控制心脏健康和血压,甚至想减掉几磅体重,在日常生活中添加这种补充剂会帮助你实现目标。这瓶有60份,几乎是平均量的两倍。它是美国制造的。它还能帮助你的身体清理结肠,这样你就不用担心携带不必要的行李了。

我们喜欢这个产品,因为它是用最好的原料制成的。由于制造过程的完整性,这是一个有价值的发现。这可能有助于调节你的身体。无论你是在寻找一个更健康的心脏,还是想找到一些稳定性,优质的木虱壳胶囊将在旅途中为你提供帮助。

关键特性
  • 全天然强效
  • 有助于降低胆固醇
  • 帮助减肥
  • 改善心脏健康
  • 消化
规范
  • 格式:胶囊
  • 份的数量:60
  • 味道:1
  • 品牌:第一营养
赞成的意见
  • 非转基因
  • fda批准
  • 由天然成分制成
  • 作为结肠清洁剂
缺点
  • 不是素食主义者

Nopales因其药用特性而闻名。几个世纪以来,它们一直在干旱地区被用于治疗糖尿病、高胆固醇和宿醉等一系列健康问题。Kactas ' Nopal仙人掌100%天然仙人掌梨粉纤维补充剂是所有这些好处的一个很好的例子。这种细粉很容易拌入食物或饮料中。它的纤维含量有助于让你长时间保持饱腹感,所以它自然有助于减肥和正常排便。它有助于减少和预防炎症。

但是除了所有这些好处,Nopal仙人掌花梨粉在生长过程中不使用化学物质或杀虫剂,因此你不必担心身体暴露在有害毒素中。另外,它是钾和钙的极好来源。它富含强大的抗氧化剂。

我们喜欢Nopal仙人掌花梨粉,因为它是一种天然纤维来源。与其投资于一种可能被去除有益成分的产品,你可以找到一种制作精良的产品。因为它做得很好,你会收获它所有的药用价值。因此,除了确保你获得适量的纤维外,你还可以从这种粉末中获得成吨的其他营养益处。无论你是在寻找一种简单的方法来增加你的纤维摄入量,或者你想尝试一种超级食物来增加你的生活方式,仙人掌仙人掌珍珠末粉是一个很好的选择。

关键特性
  • 含有纤维,钙和钾
  • 促进健康消化,缓解便秘
  • 消炎
  • 几乎可以混在任何东西里
  • 几个世纪以来,Nopales一直被用作药用
规范
  • 格式:
  • 份的数量:不可用
  • 味道:1
  • 品牌:Kactas
赞成的意见
  • 100%纯仙人掌
  • 让你更饱
  • 不含农药和化肥
  • 含有抗氧化剂
  • 降低胆固醇
缺点
  • 不是我们最喜欢的口味

普通美国人每天收到的光纤数量大约是日常运营所需光纤数量的一半。作为一个国家,容易获得的食物并不像我们希望的那样富含纤维。因此,找到一种高纤维的补充剂是非常重要的,而不是提供最低限度的补充剂。蒂诺的高纤维补充粉每餐提供10克纤维。这是许多竞争品牌数量的3倍多。通过在你的生活方式中加入高纤维补充剂,你更有可能减少你在洗手间的时间。但好处还不止于此。

蒂诺的补充粉被证明可以支持骨骼和关节的健康。也能增强免疫系统。所以它会帮助你的消化过程更顺畅。但是在你的生活中,高营养补充剂也会给你带来好处。如果你一直在为低纤维摄入量而挣扎,这种天然的益生元保证会改变你的生活。

我们喜欢Tino的高纤维补充粉,因为它不仅仅是一种高纤维补充物。配方中的维生素和矿物质会加速你的康复过程,帮助你睡个好觉,甚至防止骨质疏松症等问题。但最重要的是,它富含抗氧化剂,味道很好,甚至不含麸质。

无论你是在寻找纤维的大量增加,还是你想找到一种有益健康的补充产品,蒂诺高纤维补充粉将会完成任务。

关键特性
  • 每份含有10克纤维
  • 水溶性纤维
  • 果糖免费
  • 100%天然短链纤维
规范
  • 格式:
  • 份的数量:每罐22瓶
  • 味道:1
  • 品牌:银蕨
赞成的意见
  • 是竞争品牌的三倍
  • 天然成分
  • 促进骨骼和关节健康
  • 富含抗氧化剂
缺点
  • 批次并不总是一致的

男性和女性的消化过程并不完全相同,这意味着我们的营养需求是不同的。年龄在我们消费方式和消费内容方面起着重要作用。找到一种能识别饮食变化的纤维补充剂是相当棘手的。除非你碰巧找到了《加州基础膳食纤维补充剂》。该产品是100%素食,保证没有使用明胶或其他动物产品来制作配方和胶囊。但它也是专门为男性设计的。

女性平均每天摄入25克纤维。但大多数男性实际上需要大约38克。该产品认识到男性的需求,并通过提供最佳营养来考虑他们的需求。该配方的特点是混合了奇亚籽和亚麻籽。当与液体混合时,奇亚籽会产生一种凝胶状物质。当这个斑点通过消化道时,它的功能就像海绵一样。所以,你的消化道将获得清洁补充剂的所有好处。但你也会从这些超级食物中获益。

我们喜欢男士零纤维膳食补充剂,因为它是为你的特定需求而设计的。许多有竞争力的产品提供了很好的纤维补充选择,但它们不符合你身体的设计。但是这个产品是!无论你是想清除身体系统中多余的垃圾,还是想从精心构造的补品中获得好处,不要再看了!

关键特性
  • 专为男士设计的
  • 亚麻籽壳
  • 实现了奇亚籽和亚麻籽的组合
  • 美国制造
规范
  • 格式:胶囊
  • 份的数量:38
  • 味道:1
  • 品牌:加州基础知识
赞成的意见
  • 100%的素食主义者
  • 保证满意
  • 配方减少腹胀和气体
  • 非转基因
  • 配方奶粉像海绵一样膨胀
缺点
  • 尿液闻起来很臭

如果你正在寻找一种纤维补充剂,它还有很多其他好处,那就别再找了!生命花园的超高速纤维补充剂含有大量健康成分,促进健康生活。许多补充剂针对一种特定的需求,忽略了身体是一台有许多部件的运转机器这一事实。虽然针对某一特定区域可以缓解压力,但它往往忽视了其他可能促进福祉的潜在问题。但幸运的是,有了生命花园,你可以更全面地满足你的纤维需求。

该产品包括有机亚麻籽粕,奇亚籽,欧米茄3脂肪酸和益生菌混合物。但在所有这些成分之上,它还包括不太为人所知的成分,如苋芽、藜麦芽等。这些成分不仅会让你的身体变得有规律,还会促进整体的健康和幸福。我们喜欢生命花园的超高速纤维补充,因为它包含的不仅仅是普通的纤维含量。另外,它是100%有机的,所以你不用担心吃了任何讨厌的颗粒。

有些人在使用这种纤维粉的时候会有轻微的腹胀,当你用任何补充剂增加纤维摄入量时,这并不是一种罕见的副作用。一如既往,重要的是咨询你的医疗专业人员,以更好地理解为什么或多少纤维应纳入你的饮食。

在大多数情况下,在你的饮食中添加高质量的有机纤维补充剂会满足你的所有需求。但生命花园的纤维补充剂会满足您的需求,甚至更多!

关键特性
  • 包括纤维,蛋白质和欧米加3
  • 由14颗发芽的种子制成
  • 可溶和不可溶
  • 平淡无奇
规范
  • 格式:
  • 份的数量:30.
  • 味道:1
  • 品牌:花园的生活
赞成的意见
  • 不含人造甜味剂、香料或化学物质
  • 促进大脑粉末,同时促进规律性
  • 维生素和矿物质的清洁来源
  • 由有机水果和蔬菜制成
  • 无谷蛋白
缺点
  • 可引起腹胀

纤维是一种碳水化合物,有可溶性的也有不可溶性的。我们的饮食中都需要这两种纤维。美国人的饮食通常充满了精制和加工食品,不包括纤维。所以对我们来说,缺乏症并不罕见。根据精密的营养在美国,48%的美国人的饮食中充斥着精制食品和其他一些对我们身体不好的东西。让你的消化道恢复正常的一种方法是根据你的需要寻找最好的纤维补充剂。

许多人缺乏纤维的部分原因是,当你总是忙碌时,很难平衡你的营养需求。选择a要方便得多预先包装好的汉堡或货架上很容易拿的东西。在确定你是否缺乏纤维时,最好咨询一下专业人士。但你也可以开始注意以下症状。

纤维缺陷

纤维缺乏的症状有便秘、持续饥饿(甚至是刚吃完后)、高胆固醇、高血压,甚至体重增加。

如果你的身体多年缺乏纤维,就会出现更严重的健康问题。例如,心脏病和糖尿病等疾病都与纤维缺乏有关。结直肠癌也可能是不良饮食的升级。

但你的饮食中也完全有可能含有过多的纤维。

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纤维摄入过多的症状

如果你在吃过东西后出现了很多不舒服的症状,那可能是因为你的饮食中含有太多的纤维。一些症状包括持续的腹胀、胀气、痉挛、不舒服的饱腹感、便秘或腹泻。如果你选择在生活方式中加入纤维补充剂,请注意这些线索。因为有可能做过头。

任何时候,当你要对你的营养策略做出重大改变时,最好咨询一下专业人士。每个人都是不同的,这意味着你的需求也会不同。所以,对我们有用的可能不是对你最好的选择。如果你已经决定你需要或想要在你的饮食中引入更多的纤维,纤维补充剂可以是一个很好的开始。你可能会发现,当你感觉到你的深度不足时,在你的饮食中引入最小的剂量是有帮助的。

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