如果你天生很瘦,或者最近减肥了,而你现在的目标是锻炼肌肉,你可能会惊讶地发现增重和减重一样难。由于大多数公众的注意力都集中在变得越来越瘦,所以很难找到在增加体重和肌肉的同时保持健康的好建议。

然而,有经验的运动员和健美运动员通常都知道为了达到理想身材而吃得恰到好处是多么困难。最难的部分?吃足够的正确食物来帮助他们最大限度地锻炼。这就是为什么,在大多数情况下,运动员和健美运动员最终会使用像生长激素补充剂也是最好的质量增益者。

如果你以前没有尝试过增加卡路里的摄入量,吃得更多听起来可能很容易。然而,大多数初学者低估了准备多种健康和均衡膳食所需要的时间。即使你已经准备好了食物,添加适量蛋白质的额外食物也会很棘手,最终会消耗你本没有的额外时间。

幸运的是,最好的增重剂已经开发出来,可以帮助你更容易地获得所需的营养。但并不是所有的质量增益都是完全相同的。这就是为什么我们收集了可用的最好的公式供您考虑。

最优营养带来的体重增加,含1250卡路里,50克蛋白质,252克碳水化合物,25种维生素和矿物质,还有肌酸和谷氨酰胺。Serious Mass Gainer可以帮助你达到你的目标,提供大量的燃料,帮助你增加体重和肌肉,同时仍然保持其脂肪含量在5克以下。

如果你天生瘦骨嶙峋或新陈代谢超快,增重蛋白粉可以帮助你增加肌肉,保持最低限度的健康体重。即使你不想成为一名健美运动员,你仍然可以从这种身体补品中受益——特别是如果你经常锻炼,天生就很瘦的话。

最佳营养建议在早晚或锻炼后服用一份,以帮助你的身体从紧张中恢复,更快地锻炼肌肉!

为了充分利用Serious Mass Gainer,你会想要将新鲜或冷冻水果与牛奶或水混合。你可以根据自己的喜好添加坚果、水果和冰。Serious Mass Gainer有香蕉,巧克力,巧克力花生酱,饼干和奶油,草莓和香草口味。

该产品含有鸡蛋,大豆卵磷脂,乳制品,玉米和小麦作为其成分的一部分。如果您患有糖尿病或低血糖,请在使用本产品前咨询您的医生。如果你用它来帮助孩子增加体重,也要先咨询医生。

关键特性
  • 50克蛋白质
  • 一份1250卡路里的食物很容易增加体重
  • 可以在两餐之间使用吗
  • 与其他超级食物混合
规范
  • 每份蛋白质:50克
  • 值得注意的成分:麦芽糊精,蛋白质混合(乳清蛋白浓缩物,酪蛋白酸钙,蛋清,甜乳清),可可(用碱加工),天然和人工香料,维生素和矿物质混合
  • 份的数量:120
  • 味道:香蕉、巧克力、巧克力花生酱、饼干和奶油、草莓、香草
  • 品牌:最佳营养
优点
  • 口味多样
  • 除了蛋白质和碳水化合物,还富含维生素
  • 伟大的味道;可与其他食物搭配
缺点
  • 包含一些过敏原
  • 如果您患有糖尿病或低血糖症,请小心
高级选

2.香草无裸块

9.60/ 10
阅读评论

香草Less Naked Mass是一种纯天然增重蛋白粉。该产品含有乳清、酪蛋白、麦芽糊精、有机椰糖和有机生可可,具有巧克力的味道。

不存在什么?转基因生物和麸质。如果你天生对麸质敏感,并一直在寻找一种更能增加脂肪的食物,这绝对是一个值得尝试的选择。

购买该产品的客户报告说,该产品对敏感的胃温和,可能是因为其结构简单且缺乏麸质。在1360卡路里的热量下,香草每餐含有251克碳水化合物、50克蛋白质和11.6克支链氨基酸(BCAAs)。

如果你不熟悉增重剂和蛋白粉,BCAAs是由亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸组成的3条氨基酸链。氨基酸是蛋白质的组成部分,可以帮助你锻炼更强壮的肌肉,给你更多的能量。

这个包装上有11份。然而,精明的用户表示,它会持续一段时间,可能包含更多内容。此外,您可以看到的结果比推荐的份量少。

由于香草Less Naked Mass不含人造香料和甜味剂,所以它尝起来确实淡而无味。为了达到最好的效果,将4勺(有些用户建议少用一些,以达到同样的效果)和你最喜欢的水果混合在一起。你也可以加牛奶和冰来调味。

如果您对牛奶过敏或乳糖不耐受,本产品可能并不理想,因为它确实含有乳糖。

关键特性
  • 只使用了5种成分来制造这种质量收集器
  • 多功能蛋白粉
  • 没有生长激素或人造甜味剂
  • 一份高达1360卡路里
  • 不含转基因,麸质和大豆
规范
  • 每份蛋白质:50克
  • 值得注意的成分:裸乳清,裸酪蛋白,有机麦芽糊精(由无麸质有机木薯粉制成),有机椰子糖,和有机生可可。
  • 份的数量:11
  • 味道:巧克力
  • 品牌:赤裸裸的营养
优点
  • 不含人造香料或甜味剂
  • 温和的味道与您最喜欢的冰沙成分混合
  • 非转基因
缺点
  • 不是乳糖免费
  • 指导你摄入比你需要更多的蛋白质

不是每个人都以同样的方式扩大规模。对于我们这些新陈代谢更快或很难保持健康体重的人来说,你知道这可能是个问题。毕竟,即使你已经在准备饭菜了,也很难在学校、工作和其他责任之间挤出额外的一顿饭。

如果你在当今繁忙的世界中努力增加体重,Dymatize超级增重蛋白粉可以帮助你。Dymatize含有1280卡路里,10.7克BCAAs和52克蛋白质,它的营养价值相当于一顿大餐的营养价值。

Dymatize还含有245克碳水化合物和几种维生素和矿物质,帮助你在一天和锻炼后保持精力充沛。

Dymatize是精心配制和平衡的,不仅帮助你增加体重,也有助于确保你建立强壮的肌肉。在锻炼后的恢复过程中,BCAAs和蛋白质一起作用,帮助塑造和愈合肌肉。

如果你正在寻找一些既美味又方便的东西,Dymatize绝对值得一看。Dymatize有几种美味的口味,包括颓废巧克力。

简单地将粉末与水或牛奶混合,就会产生美味的奶昔,支持你一整天。然而,你也可以尝试冒险;添加你最喜欢的水果或一勺花生酱来增加口味和营养价值。

这种增重剂可能含有比所需更高的BCAAs,并含有人工香料。

关键特性
  • 每份1280卡路里
  • 帮助活跃的肌肉蛋白质合成
  • 促进健康肌肉和组织的恢复
  • 美味的口味可供选择
规范
  • 每份蛋白质:52克
  • 值得注意的成分:BCAAs,谷氨酰胺,creatin,维生素和矿物质
  • 份的数量:8
  • 味道:香草、巧克力、饼干和奶油
  • 品牌:Dymatize
优点
  • 味道好极了
  • 容易混合
  • 富含维生素和肌肉健美剂
缺点
  • 只有8份
  • 含人工调味料

True Mass的设计是碳水化合物和蛋白质的比例为2比1,以达到终极能量提升、肌肉增强配方的混合。每份含有215克碳水化合物、50克蛋白质和1228卡路里,True Mass旨在帮助你建立健康的体重和肌肉。True Mass还含有中链甘油三酯,以确保你的奶昔绝对拥有保持饮食平衡所需的一切。

无论你是想增加肌肉的体积,还是想在高强度的运动训练中保持健康的体重,真正的体重都会给你带来成功所需的额外热量和营养。

真弥撒有多种口味,包括巧克力、香草和草莓。根据你喜欢的口味,你可以在奶昔中加入其他你喜欢的食物,比如水果和坚果。以前的用户说,True Mass味道很好,混合得很好,不会留下粉状或白垩状的余味。

真正的质量包含鸡蛋,小麦,牛奶,大豆(卵磷脂)作为成分的一部分。它也在靠近贝类、树坚果、鱼油和花生口味的地方生产。

关键特性
  • 每份1228卡路里
  • 碳水化合物和蛋白质的比例是2:1
  • 包含基本BCAAs
  • 是锻炼肌肉的理想选择
规范
  • 每份蛋白质:50
  • 值得注意的成分:碳水化合物,蛋白质,BCAAs, MCT脂肪
  • 份的数量:60
  • 味道:巧克力奶昔,饼干和奶油,草莓奶昔,香草冰淇淋
  • 品牌:BSN
优点
  • 各种口味可供选择
  • 碳水化合物、蛋白质和优质脂肪的完美组合
  • 激活能量公式
缺点
  • 含有谷蛋白
  • 含有人工香料和配料

虽然大多数增重粉专注于蛋白质,但身体系统中有健康的碳水化合物也很重要。在整个锻炼过程中,这都能给你提供能量,有助于在锻炼期间和中间锻炼期间锻炼肌肉。

事实上,当你试图增加肌肉和体重时,健康的碳水化合物和蛋白质的良好来源一样重要。还有什么比美味又营养的燕麦更天然的呢?

肌肉盛宴全麦燕麦粉为您带来优质的,非转基因燕麦粉,不含任何口味和甜味剂。仅仅1/3杯肌肉盛宴全麦燕麦粉就相当于一整碗燕麦片。

这种粉是直接从田里收割的燕麦制成的。它蓬松得令人难以置信,可以和任何能给你带来温和而愉快的天然燕麦味道的东西混合在一起。

由于Muscle Feast Whole燕麦粉是经过精细加工的,它具有真正燕麦的天然温和口感,不含任何人工香料。这意味着你可以把奶粉和牛奶、水以及你喜欢的配料混合在一起。你也可以把它加到你最喜欢的蛋白粉里。

如果你对麸质过敏,请注意本产品不含麸质。

关键特性
  • 所有的天然燕麦都用于制造这种增重剂
  • 没有转基因和人工香料
  • 帮助你的肌肉生长和锻炼
  • 可以与水或牛奶混合吗
规范
  • 每份蛋白质:7 g
  • 值得注意的成分:燕麦和葡聚糖
  • 份的数量:90
  • 味道:燕麦
  • 品牌:肌肉盛宴
优点
  • 精加工,非转基因
  • 没有颗粒状纹理
  • 由燕麦
缺点
  • 不含麸质

如果你是素食主义者,增加体重和肌肉质量可能是特别具有挑战性的。毕竟,肌肉是建立在健康的碳水化合物和蛋白质上的,但是,从历史上看,还没有多少大规模的粉末也被认证为素食主义者。幸运的是,裸体素食者大众-天然素食者增重蛋白粉由裸体营养提供帮助!

多亏了裸体素食弥撒,你不再需要在成为素食主义者和拥有梦想中的身材之间做出选择。这种粉末不仅能给你提供大量的蛋白质,还能给你提供BCAAs或支链氨基酸,它们是蛋白质的基石。

这种粉只含有三种主要成分:有机大米蛋白粉、豌豆蛋白粉和木薯淀粉中的有机麦芽糊精。这种粉末不含谷蛋白、转基因、大豆和奶制品。此外,裸素食弥撒不含有害的生长激素。

每份含有248克复合碳水化合物、50克蛋白质、10.3克BCAAs和1230卡路里,帮助你在锻炼过程中保持能量,塑造肌肉。如果你太瘦,正在努力增重,这也是一个很好的选择。

由于裸体素食者群体不含人工香料,其自身口味温和宜人。这也意味着这种粉末可以很好地与你喜欢的其他冰沙成分混合,而不会给你一种奇怪的后味。

这种产品的含糖量相当高,每份含有24克的糖,所以要小心。

关键特性
  • 每份1230卡路里
  • 不含转基因,麸质,大豆和奶制品
  • 素食质量获得者
  • 帮助有肌肉的
  • 由三种原料制成
规范
  • 每份蛋白质:50克
  • 值得注意的成分:豌豆蛋白粉、有机大米蛋白粉、有机麦芽糊精(由无麸质有机木薯粉制成)。
  • 份的数量:11
  • 味道:在外面包、巧克力、香草
  • 品牌:赤裸裸的质量
优点
  • 素食者,无麸质增重剂
  • 没有人工香料和配料
  • 混合在您最喜欢的冰沙
缺点
  • 本身就能平淡无奇吗
  • 高糖

裸质量天然增重蛋白粉裸质量给你的质量建设者的所有最好的部分没有额外的化学物质。这种粉末只含有三种成分:乳清、酪蛋白和有机麦芽糊精,不含添加剂、甜味剂、色素或人工香料。这种粉末也不含麸质、大豆、转基因和生长激素。

天然增重蛋白粉为您提供252克碳水化合物、50克蛋白质和11.5克BCAAs,全部含有1250卡路里和5克糖。这种粉末的另一个特点是它使用了木薯麦芽糊精。当其他质量收获者使用小麦麦芽糊精时,木薯麦芽糊精给你提供清洁能源。

裸质量天然增重蛋白粉不含人工香料或成分。这种粉末本身有一种非常温和但令人愉快的味道。

为了获得最好的效果和最大的享受,你应该将粉末添加到含有你最喜欢的成分的奶昔中。用户表示,这种粉末很轻,蓬松,会完全溶解在奶昔中,不会结块。

裸体增重蛋白粉不是纯素粉。不过,该公司确实提供素食选择。

关键特性
  • 不含转基因和谷蛋白
  • 每份只含5克糖
  • 为身体提供健康的氨基酸
  • 只使用了三种原料
规范
  • 每份蛋白质:50克
  • 值得注意的成分:纯乳清,纯酪蛋白和有机麦芽糊精
  • 份的数量:11
  • 味道:在外面包、巧克力、香草
  • 品牌:赤裸裸的营养
优点
  • 促进肌肉生长
  • 每份含糖量低
  • 非转基因
缺点
  • 口味不是很多
  • 不是乳糖免费

如果你正在寻找创新,MusclePharm的战斗XL增重粉是一个选择。这种粉末不仅具有标准的增重功能,比如大量的蛋白质,而且还提供平衡增重所需的必要脂肪。

一份Combat XL给你1270卡路里,包含252克碳水化合物、50克蛋白质、亚麻、奇亚籽和中链甘油三酯。如果你是一名运动员,你也会欣赏Combat XL带有Informed-Choice标识的事实。这意味着MusclePharm的战斗XL增重粉经过了严格的测试和检查,确保它不含任何有害物质,使用安全。

muscle pharm致力于为运动员提供干净和安全的营养,以更好地锻炼肌肉和更有效的训练。事实上,许多MusclePharm的员工都曾是运动员,他们知道训练的挑战,并努力为下一代创造最好的。

为了达到最佳效果,加入一份或四勺MusclePharm的战斗XL增重粉和一杯18-20盎司的冷水。根据你的饮食和活动水平,你可以每天使用1到3次这种粉。

小心,因为这个产品含有谷蛋白和其他潜在的过敏原。

关键特性
  • 富含丰富的功能性卡路里、蛋白质、碳水化合物和必需营养素
  • 含有必需脂肪酸
  • 知情选择认证
  • 促进肌肉和组织的快速恢复
规范
  • 每份蛋白质:50克
  • 值得注意的成分:MCTS,亚麻和奇亚籽
  • 份的数量:11
  • 味道:香草,巧克力,巧克力,花生酱
  • 品牌:肌肉制药
优点
  • 百分之百满意保证
  • 蛋白质,碳水化合物和健康脂肪的完美平衡
  • 持久的数量
缺点
  • 味道没那么好
  • 难得一见

通用营养公司生产的冰淇淋有多种口味,包括香蕉冰淇淋、巧克力冰淇淋、饼干和奶油、草莓冰淇淋和香草冰淇淋。每一份都超过600卡路里,富含60克蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,可以帮助你在锻炼时增加体重。

配方中还含有纤维和胰岛素,有助于消化,避免胃部不适。同时,它还含有快速和缓慢消化的蛋白质和碳水化合物,在你锻炼时帮助你的肌肉,在恢复时提供支持。

不像其他体重增重者含有超过1000卡路里的热量,真正的增重者复合物只含有超过600卡路里的热量。对于那些不是全职运动员,但为了增加体重而准备认真对待健身房锻炼的人来说,这是一个完美的选择。

Mass Gainer的设计是每天使用两次,一次是在餐之间,另一次是在睡觉时间。这种增重剂已经有很多味道了,所以你可以把它混合在12-16盎司的牛奶或水里。如果你觉得你摄入了太多的卡路里,你也可以在不运动的日子里减少到一天一份甚至一半。

注意,这个产品含有谷蛋白和其他潜在的过敏原。

关键特性
  • 易消化
  • 有多种口味可供选择
  • 非常适合举重运动员和健美运动员
  • 不同的尺码取决于你的体重目标
规范
  • 每份蛋白质:15克
  • 值得注意的成分:复合碳水化合物和乳清胶束酪蛋白蛋白基质
  • 份的数量:11
  • 味道:采购产品香蕉冰淇淋,巧克力冰淇淋,巧克力薄荷,饼干和奶油,草莓冰淇淋,香草冰淇淋
  • 品牌:普遍的营养
优点
  • 糖含量低
  • 味道不错
  • 口味多样
缺点
  • 可能含有过敏原
  • 一些用户出现了腹胀

由60克蛋白质、17克BCAAs和156克碳水化合物组成,Muscle Tech的增重蛋白粉为你提供了增加肌肉大小和力量的基石。一杯奶昔就能让你摄入正常人每天一半的卡路里,让你更容易增加体重和肌肉。

麻省理工已经对其产品进行了测试,以确保达到最佳效果。它还经过第三方测试,以确保产品的质量和纯度。Muscle Tech的Mass Gainer蛋白粉有多种美味,制作起来非常简单。只需将全份或半份奶粉与水或脱脂牛奶混合即可。

你会想要每天吃一份,要么一次吃完,要么分成两份。据大众科技公司称,一份含有5勺粉末。

这种增重剂可能含有比所需更高的BCAAs,还含有人工香料。

关键特性
  • 经过纯度和质量测试
  • 为机体提供必要的BCAAs
  • 增加胸部和手臂的尺寸
  • 帮助快速锻炼肌肉
规范
  • 每份蛋白质:60克
  • 值得注意的成分:肌酸,BCAAs,乳清蛋白
  • 份的数量:10-12
  • 味道:巧克力,香草,饼干和奶油,草莓
  • 品牌:肌肉科技
优点
  • 味道不错
  • 容易混合
  • 60克的蛋白质
缺点
  • 可能有比实际需要更多的BCAAs
  • 包含人工调味料

任何帮助你锻炼肌肉的补充剂都应该自动成为你日常补充剂的一部分。可悲的是,由于一些相当严重的副作用,许多最有效的肌肉增强补充剂都有风险。

但情况并非总是如此。杰克工厂是一个非常成功的补充公司,提供高质量的产品,没有糟糕的科学和营销口号。

他们的产品之一是Build-XT Muscle Builder。它承诺塑造肌肉,增加力量,提高耐力,甚至支持减肥。它通过使用三种化合物达到这一目的:PeakO2, ElevATP和AstraGin。

增加你的ATP产量绝对会让你训练更长时间,这与最佳的睡眠和营养相结合肯定会导致肌肉生长。减少疲劳和提高耐力也将让你训练更努力和更长时间,和黄芪苷的添加是一个明智的决定,因为它将有助于增加其他成分的吸收。这就是Build-XT要做的事情。

与任何补充,Build-XT肌肉建设者是有效的,只有结合适当的训练,适当的营养,和最佳恢复策略。如果没有这些因素,它不会自动导致肌肉增加。

但是作为一种帮助你表现得更好的工具?杰克德工厂无疑在这里提供了极好的补充。毫无疑问,这是一个很好的补充,用于所有的锻炼和幸福。

关键特性
  • 强大的每日肌肉建设者补充&第一个肌肉建设和恢复补充使用一个独特的组合健美成分
  • 你有效地给你的身体科学证明的成分,提高你的力量,耐力,氧气吸收和血液流动
  • 含有PeakO2, ElevATP和AstraGin - 3革命性的临床有效成分
  • 每一个顶起工厂的产品都是在美国最先进的cGMP设施生产的
规范
  • 值得注意的成分:Peak02、Elevatp Astragin
  • 份的数量:60
  • 味道:N/A
  • 品牌:顶入厂
优点
  • 燃料肌肉的生长
  • 非转基因
  • 易吞咽的药片
缺点
  • 平均包质量

不要退缩,去硬核吧!激活真正的合成代谢更大,更强,更硬,和密集的肌肉与Anabol硬核由Nutrex研究。这是一种具有深远合成代谢作用的膳食补充剂,有助于触发肌肉蛋白质的合成,让你拥有梦寐以求的干肌外观。

Anabol Hardcore帮助创造合成代谢条件,帮助增加肌肉能合成的蛋白质量。该产品的适应性特性可以帮助促进合成代谢和对抗肌肉疲劳,特别是当它结合了高强度的重量训练。它还以非激素和非类固醇的方式改善身体自身的蛋白质生成周期。

你可以激活真正的合成代谢,让你获得更强壮、更硬、更密集的肌肉。从Anabol硬核,你可以建立更瘦的肌肉,帮助肌肉疲劳,成为一个伟大的合成代谢激活剂,增加肌肉硬度和密度,增强力量以及增长。

所有的事情考虑,Anabol硬核可以是你最好的赌注,如果你是在硬核干肌肉看。它有助于确保最佳效果,并可以获得力量增益,可以发生在更快的速度。同时摄取高蛋白也是必须的。

当重量、尺寸和强度达到最大要求时,该产品也可用于增重。它还不止于此,因为它还可以在切割周期中被消耗,以保存瘦肉组织或仅仅是为了构建密集的高质量肌肉。

考虑Anabol硬核,并开始工作尽快!

关键特性
  • 这是一个强大的合成代谢激活剂,它是为那些想要建立精瘦,密集,高质量的肌肉与额外的硬度
  • 当与高强度的重量训练结合使用时,Anabol Hardcore的适应性特性帮助你的身体增加肌肉蛋白质合成
  • 由快速吸收的蔬菜制成的帽子,不含动物产品,适合素食者使用
  • 适合健美,举重和需要增加力量的运动员
  • 它不仅有助于锻炼肌肉,还能让你恢复得更快
规范
  • 值得注意的成分:二环戊酮,6-酮-薯蓣皂苷元醋酸酯,6-酮-薯蓣皂苷元丙酸酯,6-酮-薯蓣皂苷元Cypionate, 6-酮-癸酸酯,醋酸肝皂苷元
  • 份的数量:60
  • 味道:N/A
  • 品牌:Nutrex研究
优点
  • 非甾体合成代谢剂
  • 采用快速吸收液体胶囊
  • 物超所值
缺点
  • 不适用于有健康风险的个人

增加肌肉可能和减肥一样困难。如果你的目标是增加肌肉,你必须消耗更多的卡路里。然而,你不能想吃什么就吃什么,然后指望长肌肉。例如,大嚼垃圾食品会让你感觉懒散你的训练,很可能会让你增加脂肪而不是肌肉。

一些运动员、健美运动员和体重过轻的人不再花额外的时间在准备和选择食物上,而是转向最好的增重者。虽然有很多关于增重剂的神话,但也有很多事实和成功的故事。

研究大众受益成分

作为消费者,做出明智的决定也很重要。在你选择一个大众减肥药之前,你需要仔细阅读它的成分,首先要确保它们不会与你现有的食物或维生素过敏反应相吻合。如果你是素食主义者或素食主义者,还有多种动物友好的替代品

你还需要注意到底有多少份维生素,蛋白质和碳水化合物都是推荐的。如果你正在与营养学家或教练一起工作,你可以向他们寻求建议。

了解维生素的种类和数量

虽然我们通常习惯于认为维生素是有益的,但确实存在摄入过多维生素的情况。事实上,一些维生素如果摄入过多是危险的。

如果你不确定增重剂中维生素的具体含量对你来说是否过量,你可以询问你的医生或药剂师。

或者,你也可以做一些研究找出一个人保持健康所需的维生素的平均含量,然后把这些值去掉。

找到你理想的口味

一旦你确定增重器不会给你带来麻烦,就该考虑味道了。因为质量增益是蛋白质粉在美国,它们吃起来就像一种典型的蛋白粉。

如果你以前吃过蛋白粉,你就会知道它们的味道很差,有些甚至有那种令人讨厌的粉状味道,让你感觉像是在喝粉笔。

幸运的是,许多制造商正在努力制造它们多吃的味道更好. 在提交之前,查看评论,看看人们在说什么。你甚至可以想出快速美味的食谱。

资源-BarBend健身

常见问题解答

问:我应该在我的增重器中寻找多少蛋白质?

虽然增重剂中含有蛋白质,但蛋白质混合物和增重剂并不是一回事。如果你打算吃增重食品,你应该寻找的主要东西是卡路里,以及这些卡路里是如何分解成蛋白质、脂肪和碳水化合物的。只要你的增重器中有足够的脂肪和碳水化合物,你可能不需要你想的那么多蛋白质。

一个典型的增重者可能会将蛋白质的数量与碳水化合物的数量相匹配,每份可能在40-50克左右(或更少)。根据品牌的不同,可能还有其他品牌会将碳水化合物转化为蛋白质的量增加一倍、三倍甚至四倍,这仍然会让你感到饱腹,并帮助你达到每日的卡路里含量。什么对你最好,最终取决于你的感觉,因为蛋白质和碳水化合物的类型。

问:我还应该在我的质量增益器中寻找什么其他东西?

除了蛋白质、脂肪和碳水化合物,在你寻找增肥剂时,另一个有用的注意事项是它的营养时机。如果你想在锻炼后喝一杯奶昔,那最好找一杯含有快速消化蛋白质的奶昔,比如乳清分离物或浓缩物,以及葡萄糖和麦芽糊精。

如果你更喜欢在一天中使用增重剂,寻找含糖少的产品,碳水化合物和蛋白质的比例均匀,这样你就不太可能在一天中提高血糖。

问:我的体重增加者有哪种类型的消化酶重要吗?

因为增重物可能含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质和糖,这对任何人的消化系统都很难,所以知道该寻找什么来帮助快速、简单的消化是很重要的。一些常见的消化酶包括蛋白酶、淀粉酶、乳糖酶和氨基酶。这将帮助你的身体适当地分解每克碳水化合物、蛋白质和脂肪,以建立你想要的健康、瘦肉块。

问:我应该在一天的什么时候使用大众增益器?

你喜欢在一天中的哪个时段使用增重器并不重要,因为这完全取决于你的生活方式、偏好和个人身体目标。无论在一天的哪个时间,你都会得到你身体所需的营养物质,以支持你的肌肉生长。可以在清晨服用,以蛋白质和碳水化合物开始你的一天,你需要在整个早上补充能量,或者你可以在你需要增加卡路里的时候服用,比如锻炼后,甚至在晚上。

问:在我的体重增加器中使用哪种蛋白质基重要吗?

根据你的消化系统可能有多敏感,重要的是要注意你的体重增加者所使用的蛋白质类型,这样,如果你遇到任何问题,你可以确保在需要时更换它。

一般来说,分离的和浓缩的蛋白质是很好的,但主要是因为它们比普通的乳清蛋白过滤得更多,这意味着多余的脂肪和碳水化合物已经被排除了。由于乳清蛋白是增重剂中的重要成分,这使得乳清蛋白成为最好的蛋白质基之一。

如果你有一个更敏感的系统,你也可以寻找大米蛋白,因为它通常比乳清更容易消化。其他的基础食品,如大豆、牛肉和隔离食品,也可以很好地为你服务,这取决于你的偏好。

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