阳光对人类生命的各个方面至关重要。无论您是否需要快速促进或缓解炎症,在阳光下花费更多时间可以帮助您在各方面感觉更好。但是,如果您有需要您整天在室内的工作或其他职责,则可能难以获得太阳光线的好处。

这就是最好的维生素D补充剂的来源。

有关的:最好的补品

服用最好的维生素D补充剂可以让你体验到在阳光下的所有积极影响,而不会有任何阳光暴露的风险。这种强大的维生素促进骨骼健康,支持您的免疫力,降低血压,和改善你的大脑功能.如果您遇到抑郁或焦虑,您也可能会注意到您为您的需求选择合适的维生素D补充剂时,您的情绪可能会显着改善。

最好的维生素D补充剂可以帮助你克服维生素D缺乏——不行防晒霜必修的!

如果你想增加你的维生素,这可能是最好的维生素D补充剂。本产品是唯一一种维生素D3,以高ω-9和有机绿裂壁小球藻的整体食品脂质为基础,是一种独特而有效的维生素D补充剂,可满足您的维生素D需求。

为了快速有效地生产所需的结果,生命园林Raw D3补充剂由活益生菌和酶制成。一旦维生素进入您的身体,这些成分有助于促进最佳吸收和消化。此外,生活花园故意选择维生素D3,以最大限度地提高阳光维生素对福祉的影响。维生素D3是维生素D最自然的形式,易于代谢,这使您可以体验这种必需维生素的全部效果。

当你服用生命花园D3补充剂时,你会发现维生素D还有很多其他好处。这些维生素有助于骨骼和关节健康、结肠和消化系统健康、记忆力和注意力集中、乳房和前列腺健康以及更强的免疫系统。作为奖励,此配方中不含人工香料、色素或添加剂。该产品也是非转基因、素食、无麸质、无乳制品和犹太食品。

一些买家可能会发现这些维生素D补充剂的味道令人不快。然而,生命花园Raw D3补充剂是整体上非常有效的维生素,为你的日常生活提供了广泛的益处。

关键特性
  • 唯一一种维生素D3,以高ω-9的有机绿壁小球藻的整体食物脂质为基础
  • 含有活性益生菌和酶,用于最佳吸收和消化
  • 支持骨骼和关节健康、结肠和消化健康、记忆力和专注力、乳房和前列腺健康以及免疫力
  • 维生素D3是维生素D最自然的形式,很容易代谢
  • 非转基因,素食,无谷蛋白,无乳制品,犹太食品
规范
  • 格式:胶囊
  • 份数:60
  • 味道:没有一个
  • 品牌:花园的生活
优点
  • 非常有效的
  • 易咽
  • 高质量
  • 没有人造香料,颜色或添加剂
缺点
  • 难闻的味道
编辑选择

2.本质上维生素D3

9.95/ 10
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如果您正在寻找最好的维生素D补充剂,可以增强您的身心健康,性质维生素D3可能正是您所需要的。这种强大的维生素包装了一拳,致力于改善牙齿和骨骼健康,免疫系统和肌肉功能。将此补充剂纳入日常生活后,您可以在整个福祉上观察一些有意义的影响。

为了提供最大的好处,该产品故意使用维生素D3,这是相同的生物活性形式的维生素D,由身体产生。因此,你可以享受维生素D3的所有好处,而不必暴露在太阳紫外线的风险。此外,5000国际单位的剂量,你将获得建议量,使你保持最佳的维生素D水平。

NatureWise维生素D3不仅是一种强大的维生素D补充剂,而且非常容易吞咽和消化。每种维生素都以有机特级初榨橄榄油的形式提供,以促进吸收,并且不会留下令人不快的余味。作为奖励,该产品不含大豆、奶制品、麸质和非转基因成分,任何人都可以完全安全使用。

在收到一瓶这些维生素D补充剂后,你可能会发现胶囊粘在一起。然而,你可以通过将维生素储存在阴凉干燥的地方来防止这种情况的发生。总的来说,NatureWise维生素D3补充剂是一些最好的维生素D补充剂,可以在许多方面改善你的生活。

关键特性
  • 支持牙齿和骨骼健康,提供免疫支持,促进健康的肌肉功能
  • 不需要阳光照射就能提供人体产生的同样具有生物活性的维生素D
  • 含有5000 IU,这是成人达到并保持最佳维生素D水平的推荐量
  • 采用有机特级初榨橄榄油,促进吸收
  • 第三方测试纯度和效力
规范
  • 格式:- 3
  • 份数:360
  • 味道:没有一个
  • 品牌:自然的
优点
  • 易咽
  • 没有回味
  • 高吸水
  • 不含大豆,不含乳制品,不含谷蛋白,非转基因
缺点
  • 胶囊可能会粘在一起

你需要提高维生素D水平的原因有很多。不管是什么原因,你都可以期待维生素D3在大自然的恩赐下帮你完成这项工作。它在为那些需要额外帮助以获得健康骨骼的人提供免疫支持方面非常有用。

如果您没有足够的暴露在阳光下,因此体验降低维生素D水平,这有助于您在身体系统中获得所需的维生素。它有助于调节您的T和B淋巴细胞。它还有助于改善您的钙吸收,导致骨骼更强,整体健康增加。您可以轻松地利用大自然的赏金补充剂来获得这些结果,因为当人类暴露在阳光下,它会使维生素D模仿在身体中自然形成的维生素D。

如果你正在进行无麸质饮食,你可以吃这个。如果你想要无糖、非转基因和无糖补充剂,你也可以服用。它不含人工色素或甜味剂。

Nature's Bounty在这一领域已有五年多的历史,它从事科学研究,致力于产品的质量和一致性。这就产生了你可以信赖的对你非常有效的补充剂。

这种维生素D补充剂很容易吞咽和消化。然而,它可能有一种有点难闻的气味。如果你在夏季下订单,它也可能温暖地到达你的位置。这不会降低产品的质量或效力,因为它是根据适当的建议存储的。

如应该是常态,如果您怀孕,护理或任何药物,请在使用前咨询您的医生。

关键特性
  • 非转基因
  • 不加糖
  • 无startch
  • 没有麸质
  • 没有牛奶或乳糖
规范
  • 格式:- 3
  • 份数:350
  • 味道:没有一个
  • 品牌:自然之宝
优点
  • 有助于钙吸收
  • 促进骨骼健康
  • 没有人工色素或香料
  • 没有人工甜味剂
缺点
  • 可能有难闻的气味

周营养的这款产品为你的标准维生素D补充剂增加了一个新的维度。强化维生素K2,这种补充工作,以最大限度地提高维生素D3的好处,并提供更有意义的结果,在您的日常生活。

维生素D3和K2协同工作,为您创造真正独特的体验。维生素D3帮助身体吸收钙,而维生素K2则引导钙进入骨骼,以保持骨骼强壮和健康。因此,如果你想从维生素D补充剂中获得最大的益处,那么在你的日常维生素中加入这两种元素是至关重要的。

此外,周营养的维生素D补充剂是由维生素K2作为MK-7制成的,这是生物利用度最高的K2形式。这使得维生素进入你的身体时很容易被吸收和消化。一旦进入身体系统,这种维生素D补充剂有助于钙的适当吸收和分配,促进心脏健康。它还在防止钙化方面发挥着重要作用,钙化是指钙沉积在动脉而不是骨骼中。这个过程有助于减少骨痛,让你保持健康的关节。

在某些情况下,这些维生素D补充剂可能会导致胸部疼痛。其他用户可能在消耗这些维生素后处理胃部不适。总的来说,周营养维生素K2(MK7)具有D3补充剂是有益健康的维生素,使您能够体验维生素K2的增加的益处。

关键特性
  • 维生素K2有助于最大化维生素D3的益处
  • 维生素D3帮助你的身体吸收钙,而维生素K2则引导钙进入骨骼
  • 支持钙的正确吸收和分配,促进心脏健康
  • 防止钙化,当钙沉积在动脉而不是骨骼时发生
  • GMP认证
规范
  • 格式:蔬菜胶囊
  • 份数:60
  • 味道:没有一个
  • 品牌:周营养
优点
  • 易咽
  • 帮助减少骨痛
  • 采用优质非转基因成分制成
缺点
  • 可能会导致胸痛
  • 可能会导致胃部不适

谁说只有孩子才可以享受胶状维生素?如果你喜欢美味易嚼的最佳维生素D补充剂,试试Vitafusion维生素D3树胶维生素。这些柔软、美味的补充品含有天然的桃子、黑莓和草莓口味,让你期待每天服用维生素。

Vitafusion维生素D3口香糖能以多种方式增强你的健康。它们有助于提供必要的骨骼和免疫系统支持,让你每天都感到健康和强壮。此外,Vitafusion是唯一一个提供临床证明吸收的粘性维生素品牌。因此,你可以享受这些美味的补充品,同时知道你正在为你的身体提供必要的力量和支持,让它每天都茁壮成长。

此外,这种维生素D补充剂是一种非常有营养的选择。它不含高果糖玉米糖浆、人工甜味剂、谷蛋白、乳制品或合成染料,并且由非转基因成分制成。这些维生素的味道也是该产品的一个显著特点。Vitafusion公司的维生素D3维生素胶获得了2018年厨师最佳优质奖,使其成为你能找到的最美味的维生素D维生素胶产品之一。

在某些情况下,这些维生素D补充剂可能会结块。然而,重要的是要确保它们总是储存在凉爽、干燥的条件下,以防止这种情况发生。总的来说,维生素D3软糖维生素是强大的和美味的添加到任何饮食,将改变你的健康和福祉在许多方面。

关键特性
  • 唯一具有临床证明吸收能力的粘性维生素品牌
  • 提供基本的骨骼和免疫系统支持
  • 具有天然桃子和浆果风味
  • 不含高果糖玉米糖浆、人工甜味剂、麸质、乳制品或合成染料
  • 荣获2018年度最佳厨师奖
规范
  • 格式:胶粘的维生素
  • 份数:150
  • 味道:桃子、黑莓、草莓
  • 品牌:维生素融合
优点
  • 口感鲜美
  • 柔软易嚼
  • 高吸收
  • 非转基因
缺点
  • 牙龈可能会结块

这种天然的维生素D补充剂为您提供了您需要的强度,而无需任何有害的补充。当你服用凯雷维生素D 10000 IU补充剂时,您可以在知道您只有最佳成分的情况下享受阳光维生素的所有好处。

这种维生素提供各种福利,您可以在日常生活中享用。它有助于促进钙吸收,支持强烈的免疫力,促进健康的肌肉和骨骼。此外,该公式中没有包含不安全的成分。Carlyle维生素D补充剂完全没有人工香料,颜色,甜味剂和防腐剂。如果您有任何食物过敏,您仍然可以享受这些维生素的积极作用,这些维生素不含任何麸质,小麦,酵母,牛奶,乳糖或大豆。

除了添加到饮食的健康选择外,这些维生素D补充剂还非常有效和方便。他们的高效使它们能够在进入您的系统时对身体产生显着影响。这款瓶中的每种软胶凝胶也非常小且易于吞咽,它嘴里留下了不愉快的味道。通过GMP认证和非转基因成分,这种强大的产品是融入日常生活中最好的维生素D补充剂之一。

在收到一瓶凯雷维生素D 10000 IU后,您可能会发现软胶囊粘在一起,特别是如果它们存储在温暖或潮湿的条件下。然而,这种维生素D补充剂整体而言是一种有效的产品,旨在提供便利性和幸福。

关键特性
  • 促进钙的吸收,增强免疫力
  • 不含麸质、小麦、酵母、牛奶、乳糖和大豆
  • 非转基因
  • 不含人造香料,颜色,甜味剂或防腐剂
  • GMP认证
规范
  • 格式:- 3
  • 份数:400
  • 味道:没有一个
  • 品牌:卡莱尔
优点
  • 高效能
  • 非常小,容易吞咽
  • 没有令人不快的味道
缺点
  • 软凝胶可以粘在一起

这些高质量的维生素D补充剂为你提供你想要的维生素效果。通过提供与你体内产生的维生素D相同的生物活性形式,运动研究补充剂让你享受阳光维生素的所有惊人好处,而不会有任何暴露在阳光下的风险。

这些维生素D补充剂旨在为缺乏维生素D的成年人提供他们所需的最佳营养。这些维生素的剂量为5000国际单位,可以帮助你克服维生素D缺乏症,享受更快乐、更健康的生活。运动研究维生素D补充剂还与椰子油混合,以帮助促进吸收。这使得每一种维生素都能充分发挥作用,并在它进入你的身体时产生最大的效果。

这些维生素D补充剂不仅非常有效,而且是由顶级成分制成的。这些补充剂经过第三方测试,以确保最佳质量,并通过了gmp认证,这意味着在生产过程中遵守了所有的制造标准。此外,运动研究公司的维生素是无谷蛋白和非转基因的测试。它们也很容易吞咽,而且没有令人不快的味道,这使得它们吸引了那些寻找最佳维生素D补充剂的人。

打开一瓶体育研究维生素D3迷你液体软胶囊时,您可能会注意到它们有一点奇怪的气味。除此次要缺点外,这些维生素D补充剂是一种良好且高效的产品,可以融入您的饮食中。

关键特性
  • 提供与人体内产生的维生素D相同的生物活性形式,而不会暴露在阳光下
  • 与椰子油混合以帮助吸收
  • 含有5000个维生素D的IU,帮助成年人克服维生素D缺乏
  • 无谷蛋白和非转基因测试
  • 第三方测试,确保最佳质量和gmp认证
规范
  • 格式:液体软凝胶
  • 份数:360
  • 味道:没有一个
  • 品牌:体育研究
优点
  • 很容易吞咽
  • 高吸收
  • 没有令人不快的味道
缺点
  • 可能有异味

现在维生素D3补充剂被精心制作,以确保最高质量和最佳效果。这些维生素经过NPA A级GMP认证,确保了生产过程中理想的稳定性、效力和配方。因此,当你现在选择维生素D3补充剂时,你可以确保你得到了所需的高品质成分。

使这些维生素如此有效的是它们的高效配方。通过每天服用其中一种维生素D补充剂,你可以在生活的各个方面享受到无数的积极影响。这些维生素的一些最显著的好处包括强壮的骨骼、增强的免疫系统和更好的结构支持。因此,当你将NOW的高效维生素D补充剂纳入日常生活时,你可以观察到真正的效果。

此外,这些维生素D3补充剂既健康又方便。使用不含人工色素和香料的配方,你可以放心,你只会为你的身体提供有益健康的成分。这些维生素也很容易打开,这可以节省你很多时间,当你第一次收到现在维生素D3补充剂。维生素很小,也容易吞咽。

这个瓶子里的软凝胶在某些情况下可能会粘在一起,特别是在温暖或潮湿的条件下储存时。此外,该产品可能会导致一些用户胃痉挛。然而,现在维生素D3补充剂总体上是一种健康而有力的补充,可以通过多种方式从任何饮食中获益。

关键特性
  • NPA A级GMP认证,确保最佳稳定性、效力和配方
  • 高效能
  • 帮助促进强大的骨头
  • 支持免疫系统
  • 没有人工色素或香料
规范
  • 格式:- 3
  • 份数:240
  • 味道:没有一个
  • 品牌:现在食物
优点
  • 易咽
  • 高质量
  • 容易打开
缺点
  • 软凝胶可以粘在一起
  • 可能引起胃痉挛

如果你需要提高你的维生素D水平,这是一个健康和高吸收维生素D补充从北欧自然是一个很好的开始。该产品专为满足日常生活中阳光照射不足的成年人的日常建议而设计。通过每天只服用一种补充剂,你将有机会体验阳光维生素的诸多好处。

这种维生素D补充剂以胆总霉素的形式,这是身体的优选形式的维生素D.胆总管有助于促进消化系统中的最佳吸收,并允许维生素D立即生效。一旦这种维生素D补充剂完全被身体吸收,它会导致许多强大的效果。维生素D3-25的一些最显着的益处包括适当的免疫系统调节,更健康的情绪和增强的神经肌肉系统。

北欧天然维生素D3-25也完全不含有害成分。该配方不含任何人工色素或防腐剂,不含麸质、乳制品和非转基因成分。这不仅是维生素D补充剂非常强大和有效,但它也带来了新鲜和美味的橙色味道。这种美味的特点加上维生素的体积小,使得这种补充剂易于吞咽和消化。与其他品牌的维生素D不同,这种补充剂不会引起任何胃部不适或疼痛。

这种维生素D补充剂的唯一潜在缺点是它可能有轻微的鱼腥味。然而,北欧天然维生素D3-25是你可以找到的最好的维生素D补充剂,如果你想要一个健康和高吸收的维生素依赖。

关键特性
  • 以Cholecalciferol的形式提供维生素D,所以优选的形式用于最佳吸收
  • 满足没有接受足够阳光照射的成年人的每日推荐量
  • 帮助调节免疫系统,情绪和神经肌肉系统
  • 无谷蛋白,无乳制品,非转基因
  • 不含人工色素或防腐剂
规范
  • 格式:- 3
  • 份数:120
  • 味道:橙色
  • 品牌:Nordic Naturals.
优点
  • 容易吸收
  • 小而容易吞咽
  • 不会引起胃部不适
缺点
  • 可能有鱼腥味

自然制造了额外的强度维生素D3是最好的维生素D,用于成人的成年人,他们在日常生活中没有足够的阳光维生素。该产品为成年人提供维生素D缺乏症和/或更高的维生素D需要适当的剂量,以保持强壮和健康。

These vitamin D supplements are made with vitamin D3, which is known as the body’s preferred form of vitamin D. Not only are you fortifying your body with the optimal form of this essential vitamin, but you’re also getting just the right amount when you choose Nature Made Vitamin D3. One bottle contains a 180-day supply of Extra Strength Vitamin D3 5000 IU, which is an ideal dosage for adults who have low vitamin D levels.

当你服用大自然制造的超强维生素D3时,你可以确信你只为你的身体提供了最好的成分。这些维生素D补充剂不含添加色素或人工香料,完全不含麸质。为了使它们更容易消化,天然补充剂体积小、光滑、易于吞咽。当你吞下这些软凝胶时,也没有令人不快的味道或回味。

值得注意的是,这些维生素D补充剂的剂量对某些人来说可能过高。然而,如果你患有维生素D缺乏症,或者根据医学专业人士的判断,你需要更高的维生素D,那么自然制造的超强度维生素D3是满足你特定需求的最佳维生素D补充剂。

关键特性
  • 包含180天的额外强度维生素D3 5000iu
  • 由医疗专业决定的具有维生素D缺乏症和/或更高维生素D的成年人的理想选择
  • 维生素D3是人体最喜欢的维生素D形式
  • 没有添加颜色或人工香料
  • USP认证产品
规范
  • 格式:- 3
  • 份数:180
  • 味道:没有一个
  • 品牌:自然了
优点
  • 胶囊小而光滑
  • 易咽
  • 没有难闻的味道
  • 无麸质的
缺点
  • 对某些人来说,剂量可能太高

如果你正在寻找一种对你的身体健康有巨大好处的最好的维生素D补充剂,那就去运动研究中心寻找维生素D3+K2补充剂吧。本补充剂由有机纯椰子油制成。它也是由植物性纯素D3制成的。

如果你是一个素食主义者,你想在你的补充剂中避免使用动物性成分,那么这是一个很好的选择。胆钙化醇是本产品的成分之一,它来自地衣,而不是羊毛。它来自植物,所以你不会违反你的素食协议,因为你希望改善你的健康。

它含有5000国际单位的纯素维生素D3和100微克的MK-7维生素K2。它是素食认证和非转基因认证。它也不含大豆、麸质、明胶和卡拉胶。

您现在可以获得所需的援助,以保持骨骼中的钙,并从动脉中脱离。这确保了你变得更强壮的骨骼,流经你的身体的血液是高质量的。

该补充剂含有Vitament D3,身体比维生素D2更好地吸收。但是,通过取这种补充,您可以删除您身体的需要处理转换过程,您可以更快地获得所需的结果。

这是第一个基于Tapioca的K2 + D3 Softgel,并持续一天,将其纳入您的饮食,将促进维生素D水平。

关键特性
  • 基于植物的素食D3
  • MK7维生素K2
  • 非转基因和纯素认证
  • 配方与有机初榨椰子油
  • 含有5000国际单位,建议量帮助成年人达到并维持最佳维生素D水平
规范
  • 格式:- 3
  • 份数:60
  • 味道:没有一个
  • 品牌:体育研究
优点
  • 易咽
  • 高吸收
  • 任何动物成分
  • 没有回味
缺点
  • 软胶凝胶可能会粘在一起

研究表明,美国约有75%的青少年和成年人缺乏维生素D。这一数字近年来急剧增长,是多种因素的结果。一些最常见的原因包括对技术的日益依赖,过度使用防晒霜和更多的时间在室内办公室度过。

不管是什么导致了这种全国性的流行病,它已经开始吸引更多的人的注意。据《营养商业杂志》(Nutrition Business Journal)报道,维生素D补充剂的销售在过去十年中呈指数级增长。如果你还没有养成这个健康的习惯,把它加到你的生活中永远都不晚养生法.每天服用一种维生素D补充剂可以引发一个连锁反应,对你的生活有积极的好处。

也被称为“阳光维生素”,最好的维生素D补充剂对你的身体和心理健康的许多方面都是必不可少的。通过将这种关键的维生素纳入你的饮食,你可以享受一个更强大的免疫系统,更健康的牙齿和骨骼,增强神经系统和大脑健康,改善肺功能,和一个更积极的情绪。糖尿病患者甚至发现,维生素D有助于调节他们的胰岛素水平,让他们过上更健康、更快乐的生活。

有关的:2021年最好的10种胶原蛋白补充剂

在寻找最佳维生素D补充剂时,选择适合您个人需求的产品是很重要的。有些补充剂还添加了其他关键维生素,如维生素K2和维生素C,以增强维生素D的效果。如果你患有骨质疏松症、高血压或其他医学问题,请务必选择满足你需要的最佳维生素D补充剂。

如果你不确定自己是否缺乏维生素D,一定要咨询医生。医学专业人员可以正式诊断维生素D缺乏症,并帮助您找到最适合您的维生素D补充剂。此外,你的医生可以让你知道你应该服用什么剂量才能达到最佳效果。

找到最好的维生素D补充剂最终是一个受个人目标和需求影响的个人过程。请务必在搜索期间考虑所有相关方面,例如品味,格式和成分。在您的补充中寻找任何额外的维生素也很重要,这可以进一步增强维生素D的影响。一旦您开始将最好的维生素D补充到您的饮食中,您可以享受更快乐,更健康,更充实的生活。

资源-科学美国人纽约时报今日医学新闻

常见问题

问:维生素D在人体内的重要性是什么?

维生素D'S的主要功能是它有助于您的身体吸收钙。它通过检查通过小肠的食物并从中用它来使用骨骼来实现这一点。这意味着当你的身体缺乏维生素D时,你会变得薄弱和柔软的骨头。

体内缺乏维生素D也会导致免疫系统的虚弱,使你容易感染病毒和疾病。除此之外,维生素D有助于调节细胞生长,改善细胞间的沟通。

问:我如何增加维生素D水平?

有多种方法可以提高你体内的维生素D水平。一种方法是花更多的时间在阳光下。这被认为是这种维生素的独特特性之一,因为只要身体接受阳光,它就可以自己生产。

你也可以通过食用鱼肝油、油性鱼和蛋黄等食物来增加维生素D的含量。一些乳制品,包括强化牛奶,也含有这种成分。

然而,服用维生素D3补充剂是增加你的水平的好方法,因为它们很低,因为你将以其原始形式摄取维生素。这意味着您的身体不需要经历崩溃和转换的过程。此过程还可以更轻松地测量您的每日摄入量。

问:维生素D3有什么好处?

维生素D3——也称为胆钙化醇——是维生素D最原始、最天然的形式。它是人体吸收阳光时产生的维生素D的确切类型。因此,当你服用它时,对你身体的影响与它从阳光中产生自己的维生素D时所产生的效果相似。这有助于你获得健康的牙齿和骨骼。

当你没有足够的阳光让你的身体自行产生维生素D3时,摄入维生素D3也有助于你获得预防癌症、多发性硬化症、1型糖尿病等疾病所需的保护。因此,如果你的身体缺乏维生素D,这是你获得所需益处的最首选形式。

问:我需要在阳光下呆多久才能获得足够的维生素D?

如果你每周三次暴露在阳光下约10分钟,你的身体就能产生所需的维生素D。然而,中老年人、肤色较深的人、吸烟者、超重者以及生活在极北和极南纬度的人需要花更多的时间在阳光下获得所需的剂量。

对于许多人来说,为了强健免疫系统和骨骼,服用补充剂仍然是他们获得所需维生素D的最可靠的方法之一。

问:我如何知道我的身体是否需要更多的维生素D?

联系你的医疗专业人员是了解你的身体有什么不该做的最好方式。然而,在你询问是否需要提高维生素D水平之前,有些事情你可以自己注意。

一种方法是检查你现在是否更频繁地生病。虽然这可能是由其他原因造成的,但缺乏足够的维生素D导致的免疫系统较弱也是一个原因。

如果你还发现自己感觉更累,骨骼或肌肉疼痛,骨质流失或脱发,你可能需要检查你的血液水平,以了解你的身体是否接受了足够的维生素D。

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